對於部分後知後覺的孕婦來說， 無論是否出現了貧血的問題， 都應該在懷孕之初， 就多注意吃一些補血的食物， 這樣才有利於胎兒的生長發育， 而且， 在產後女性也會大量失血， 這時候更應該多吃一些補血的食品， 下面就是這些食品的介紹。
含鐵的食物
很多食物中都含有鐵， 但要多吃含有血紅鐵的動物性食物， 如動物血， 肝臟， 瘦肉、內臟等， 含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、乾果、蘑菇、蛋黃等， 非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好， 建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。
含維生素C的食物
同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收， 含有維生素C的食物主要在植物性食物中， 動物性食物中幾乎沒有， 但在糧食作物中維生素C也少， 維生素
C主要在蔬菜和水果中， 新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克， 獼猴桃為62， 鮮大山楂、桂圓分別為53和43， 燈籠椒和青椒分別為72和62， 苦
瓜中也達到了56， 另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40-70之間。 在醃制的蔬菜中維生素C含量極低。
含蛋白質的食物
蛋白質合成血紅蛋白， 所以蛋白質食物不可少， 動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。 植物性食物以大豆蛋白為最好， 其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，
含維生素B12的食物
含有維生素B12的主要食物來源於動物性食品， 主要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳製品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。
患者還要知道， 如果貧血患者感到身體軟弱無力， 而且很容易感到困倦， 應該多做一些有氧運動， 讓身體的血液迴圈恢復順暢， 這樣對於預防貧血是很有好處的， 特別是在貧血患病早期， 這樣也能促進造血細胞工作， 讓貧血的症狀消失。
