患有輕微的貧血怎麼護理呢

概述：

生活中（特別是年輕女性）常常遇到突然臉色蒼白、頭暈、乏力的情況， 很可能就是貧血引起的。 貧血是很常見的病症， 不同程度的貧血症狀也不一樣。 輕度的貧血偶爾會有容易疲倦、頭暈的反應， 手腳冰涼臉色發白。 中度的貧血在勞累後會感覺眼花心悸， 面色發白呼吸急促。 而嚴重的貧血即使在躺著的時候也會有明顯的頭暈症狀。 貧血是可大可小的事情， 即使是輕度的貧血也不能忽視， 要做好護理和保健工作。 具體怎麼護理輕微的貧血呢？

經驗：

輕微的貧血可以通過多吃富含鐵和高蛋白的食物改善。

平時遇到的貧血大多都是缺鐵性貧血， 可以通過吃富含鐵元素的食物來改善狀況。 比如動物內臟（豬肝之類的）、菠菜、海產品（海帶、魚等）， 甘薯也是一種又便宜又營養的補血佳品。 還有黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉、蘿蔔乾等等也都是補血的好選擇。 用鐵鍋炒菜也是一個補充鐵元素的好方法。

日常小零食也可以改善輕微貧血。 葡萄乾就是很好的補血小零食。 葡萄乾富含鐵元素和多種礦物質、維生素， 對貧血有很好的改善作用。 女性在經期時吃點葡萄乾也有很好的補血效果。 不過因為葡萄乾含糖分比較多， 所以不宜吃糖的人或是在減肥的人還是不要吃太多了。

在食用含鐵食物的時候不宜飲用牛奶和濃茶。 因為大多的貧血都是缺鐵導致的。

而牛奶和濃茶都會阻礙鐵元素在人體內被吸收。 因此茶或者牛奶之類會中和胃酸的食物最好不要和含鐵的食物一起食用。 當然， 也不是完全不能吃， 只是在食物的搭配上需要注意， 最大化的發揮食物的營養作用。

注意事項：

輕微貧血是沒必要服用補血藥的。 可能會有朋友因為輕微的貧血就過度的緊張， 盲目進補， 這是沒有必用的， 甚至可能造成不好的結果。 對於輕微的貧血只要調整好飲食結構， 合理的飲食， 保證營養的全面攝入， 是能夠自己恢復的。 不需要太擔心。