肝鬱氣滯預防最好少熬夜

肝鬱氣滯症狀是怎麼產生的？生活環境、生活規律改變， 或是壓力增大， 加上情緒敏感， 人的氣血運行就會發生改變， 進而出現肝鬱氣滯的症狀， 也就容易表現為心煩意亂、愛發脾氣或是抑鬱狀態。 此外， 更年期、高血壓患者也會因為疾病纏身而表現出煩躁、脾氣大的情況。 而經常暴飲暴食者， 也會因為傷及脾胃而影響肝氣， 表現為脾氣暴躁。 要消除肝鬱氣滯， 首先情緒上要適用各種變化， 其次是多和人接觸， 多出去活動。 飲食上可以多攝入些疏肝理氣的食品， 如菊花、玫瑰花、橘皮等都可以用來煲湯、泡茶。

疏肝解郁莫讓病根生根發芽

養肝血

熬夜是最為傷肝的行為， 如今人們的夜生活越來越豐富， 很多人由於經常熬夜， 或長期在電腦前工作， 或睡眠品質不好， 常常會有肝血虧虛的現象。 所以要想養肝血首先要養成良好的睡眠習慣， 不熬夜。 中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。 中醫有句話“人臥則血歸肝”， 當人躺下時， 各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。 如果23時至3時人們還在忙於工作和學習， 就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態， 不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。 所以， 第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

調情志

中醫教你春季養肝中醫講“肝主情志”， 肝異常會影響人的情緒；反之，

心情的好壞也會影響到肝。 所以， 保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。 當情緒不舒暢時， 儘量能夠找一個可以訴說的人， 或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒， 不要硬憋在心裡。 據相關資料， 癌症和一些腫瘤患者中， 無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。 所以， 常言道：“萬病氣上來。 ”

遇到不痛快的事， 肝氣鬱結難受時， 可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木， 口發“噓”的聲音， 緩緩地、深深地吐出一口惡氣， 一直到心情好轉為止。 經常伏案工作的白領一族， 可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景， 如蘆薈等， 可以養眼舒肝。

慎勞心

“累”是身體對你發出的求救信號， 養肝最好的方式， 就是每天找時間休息。

平時工作很累， 要有十分鐘稍微休息一下， 活動活動眼睛， 舒展舒展筋骨；中午小睡一下， 晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節， 抓空當休息， 讓肝能發揮其解毒的作用， 以清除疲勞的感覺。

多休息， 有節奏地工作和生活， 避免勞累。 “淡泊以明志， 寧靜而致遠”， 知足常樂， 用平和的心態為人處世。

節飲食

節飲食是指有節度得飲食， 戒除煙酒等一切對肝有損害的食物和藥物， 如醃、熏的食物， 加了防腐劑的罐裝食品， 被黃麴黴素污染了的食品等。 多吃時令果蔬， 多喝果汁。 清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟， 中醫講：“肝主青色， 青色如肝經。 ”青色的食物可以起到養肝的作用， 而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，

所以要遠離此類傷肝食品， 健康飲食。