一般每週排便少於2—3次（所進食物的殘渣在48小時內未能排出）就稱為便秘， 那麼引起便秘的原因都有哪些呢？
有哪些導致便秘的原因
1、飲食中缺少粗纖維病因者
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入就常常不足。 建議多吃些菜和粗糧。
2、久坐不動者
久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。 建議經常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促進腸道通暢。
3、過度勞累、精神緊張者
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，
4、飲水不足者
有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確， 一口口慢慢喝水， 水幾乎全都吸收入血， 通過尿液排出體外。 建議多喝水， 特別是早上起床後。
5、排便習慣不佳者
工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。 建議定時大便。
6、腸道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他藥物後， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘。 建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌， 以防冶便秘。
中醫治療便秘的三種方法
腹式呼吸
雙腿稍微分開， 屈膝淺坐於椅子上，
耳朵按摩
對耳朵施力按摩30秒， 能刺激身體的其他部位， 令自主神經系統恢復平衡， 同時分解體內的廢物硬塊。 反手用拇指與食指掐著左右耳朵， 然後輕輕施力， 從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。 同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵， 向後輕輕拉扯耳朵， 令耳朵充分拉伸， 注意力度要適當， 不要弄疼耳朵。
腳底按摩
雙腿盤坐， 將右腳腳背架在左邊大腿上， 右手扶著腳腕固定， 一邊深呼吸， 一邊用左手手掌輕擦腳底，
