在炎熱的天氣裡, 人體全身的血管都處於擴張狀態, 當大量冷食驟然經口腔進入胃內時, 不僅口腔、胃粘膜的血管收縮, 面部、頸部血管也因突如其來“降溫”而急劇收縮, 並反射性地引起腦血管痙攣, 導致頭痛。 這裡給大家推薦預防頭痛的小妙招。
1、“霜淇淋頭痛症”
話務員夏小姐由於工作中不停接電話, 老覺得口乾舌燥, 平日喜歡小口吃點霜淇淋潤喉。 但到夏天她吃霜淇淋稍稍急一點, 頭就會觸電般疼痛。
在醫院神經外科裡, 類似夏小姐這樣經歷者還真不少, 進入夏季, 不少貪食霜淇淋者因為頭痛前去求診,
對夏小姐這種頭痛, 醫學界稱之為“霜淇淋頭痛症”。 據瞭解, 霜淇淋頭痛一般是在匆忙吃下冷飲之後的30至60秒內發作, 這種疼痛通常位於額中部, 發作的10至20秒內出現刺痛, 極少數情況可持續25分鐘。 神經科醫生說, 這種頭痛只會在熱天發生, 一般是在快速攝取霜淇淋等冷凍食物或飲料之後發作的疼痛。 這是因為冷飲進口時, 會給口腔粘膜很強的刺激, 這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮, 神經產生放射性的疼痛。
預防妙招
吃冷飲時注意讓齶部儘量避免接觸冷食, 可有效預防“霜淇淋頭痛”的發生。 一般不要快速攝取冷凍食物或飲料, 有頭痛史和發作過“霜淇淋頭痛”的人更要少吃冷飲。
2、缺水性頭痛
夏季氣溫常高於人體體溫, 因而汗液蒸發也多, 如不及時補充水分, 人體就容易脫水。 人體脫水後, 腦脊液也就減少, 顱骨和腦組織的間隙就會加大, 當體位變化, 尤其是站立時, 腦組織因輕度“下沉”或“震動”, 使得腦部的神經根和血管受到牽拉而出現頭痛症狀。
預防妙招
預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。 夏季易發生腹瀉, 腹瀉時要防脫水。 否則也易發生缺水性頭痛。
對於這種因脫水而出現的頭痛, 可以輸入一定量的生理鹽水, 以消除或減輕脫水。
3、疰夏性頭痛
有些人一到夏季, 特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段, 就會經常頭痛並伴有食欲不振、低熱和全身乏力。 入秋涼爽之後就不治即愈。 這種頭痛稱作疰夏性頭痛, 是因植物神經功能紊亂引起, 大多發生在身體虛弱、氣血不足者身上。
預防妙招
預防疰夏性頭痛主要是注意環境降溫, 保證一定的睡眠時間, 飲食以清淡為主, 多吃蔬菜、水果。
4、偏頭痛
偏頭痛又稱血管性頭痛。 因顱內顱外血管發作性舒縮功能障礙出現頭部劇痛。 疼痛可以是單側也可能是雙側性的, 疼痛發作時伴有面色蒼白、噁心、嘔吐等植物神經功能紊亂症狀。 有的患者頭痛出現前30分鐘左右有視覺症狀,
預防妙招
為減少偏頭痛的發生, 夏季要特別注意勞逸結合、睡眠充足、避免焦慮和緊張。
研究發現, 大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低, 因此, 可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。 含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂園、核桃、花生等。