一般哺乳動物均採用腹式呼吸， 其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能， 增大肺活量， 加強心臟功能， 加大了消化系統的動力， 進而增強、啟動其功能， 利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。 而人類只是在胎兒和嬰兒時期以腹式呼吸為主， 從學走路起， 就改變為局部胸式呼吸為主了。 下面來看看腹式呼吸的作用。
1.擴大肺活量， 改善心肺功能。 能使胸廓得到最大限度的擴張， 使肺下部的肺泡得以伸縮， 讓更多的氧氣進入肺部， 改善心肺功能。
2.加大了消化系統的動力， 進而增強、啟動其功能， 利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。
3.減少肺部感染， 尤其是降低患肺炎的可能。
4.可以改善腹部臟器的功能。 它能改善脾胃功能， 有利於舒肝利膽， 促進膽汁分泌。 腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓， 對高血壓病人很有好處。
5.通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。
6.腹式呼吸還包括盆腔運動， 即在作腹部大呼吸的同時， 配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉， 目的在於促進盆腔血流， 因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。
7.據研究， 一旦改變了呼吸方式， 許多常見疾病， 如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等症狀， 都會有一定程度的減輕，
以上就腹式呼吸的作用這樣的問題進行了比較簡單的講解。 訓練腹式呼吸有助於增加通氣量， 降低呼吸頻率， 還可增加咳嗽、咳痰能力， 緩解呼吸困難症狀。 要保持良好的生活和飲食習慣， 不要抽煙喝酒， 每天堅持適量的鍛煉才是我們保持健康的重要秘訣。
