水嫩白皙的肌膚是每個MM都嚮往所擁有的， 因為那樣會顯得更加年輕有活力， 而且會吸引更多的異性的注意。 但是這樣完美的皮膚不是天生就有的， 因此， 美白成了大家一致關注的話題。 今天小編就給大家介紹一下4種美白秘笈， 一起去見識見識吧!
快速美白
維生素攝取對皮膚至關重要
特別是維生素A、C、E等， 因為維生素不但可以調節人體的各項機能和提高人體的免疫能力， 而且還對人體的皮膚組織有著明顯的改善作用。 另外維生素還能抑制色素沉著， 所以要儘量多食用富含維生素的水果以及蔬菜，
按摩， 為肌膚充電
真皮層內的微血管分為深、淺兩部分， 深層的血管用來調節體溫， 淺層的負責供應表皮營養。 按摩對於為皮膚提供氧氣， 增強其活力有神奇的效果， 尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進血液迴圈， 加速肌膚供血， 令膚色白皙健康。
保濕， 讓肌膚暢飲
結構緊實的角質層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障， 無論它們中間哪一個環節出了問題， 我們的肌膚就會流失水分， 顯得乾枯暗啞。 在中央空調下長期工作的女性， 肌膚最容易缺水而“花容失色”， 一週一次的保濕美白麵膜是緩解肌膚乾燥狀況的最快速的解決方法。
嘗試用精油來喚醒肌膚
美白精油對於美白皮膚的作用也是很有效果的。 例如檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰、羅勒以及薰衣草等精油都是可以作為傳遞的載體， 從而有效的將美白的產品中美白成分傳送到表皮中比較靠裡面的皮層， 最終達到令皮膚煥發生氣， 更加水嫩有光澤。
外出回家後清潔皮膚是美白的基礎
做好面部肌膚的清潔工作， 是塑造完美肌膚最重要的第一步。 如果第一步“洗臉”有效， 不僅能夠徹底清潔肌膚， 還能對肌膚進行特別調理， 加強對美白護膚產品的吸收， 進而達到事半功倍的效果。
攝食通絡活血的中藥來改善面部肌膚的血液迴圈
具有美白作用的藥材有人參、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、銀杏仁、桑葉、桃仁、馬齒莧、蘆薈等，
注意保持環境的空氣品質
遠離煙酒的刺激， 戒食辛辣;在公共場所注意躲避煙塵、有害氣體對肌膚的傷害;在室內種植綠色植物， 保持室內潔淨、通風， 含氧量高的空氣是肌膚的最愛。
美白食物
1、大豆製品
大豆中含有一種植物性雌激素， 它就是異黃酮素， 這種植物性雌激素能夠代替一部分的女性荷爾蒙的功用， 起到幫助對抗老化的作用， 而且它還具有抗氧化的能力， 是所有女性朋友維持皮膚細膩有光澤的不可或缺的一款食物。
大豆製品， 如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，
2、大棗
民間有"一日吃三棗， 終生不顯老"的說法。 大棗能益氣健脾， 促進氣血生化， 使面色紅潤， 皮膚潤澤。 同時， 大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝， 防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝， 延緩衰老， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降底皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素e， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可"利五臟， 令人白淨"。 現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c， 不僅能促進膠原蛋白合成， 改善血液迴圈， 保證對皮膚的血液供給， 還能清除體內毒素， 降低黑色素的形成， 使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉?中醫認為荔枝能"益人顏色"， 這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。
研究表明， 荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等， 適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
總結：通過上述的文章對快速美白和美白食物的有關內容的具體介紹，各位MM們是不是對美白又重新充滿了信心呢!如果你還在擔心皮膚美白的問題，大可試試小編介紹的方法，相信你一定會擁有水嫩白皙的肌膚。
適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。7、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
總結：通過上述的文章對快速美白和美白食物的有關內容的具體介紹，各位MM們是不是對美白又重新充滿了信心呢!如果你還在擔心皮膚美白的問題，大可試試小編介紹的方法，相信你一定會擁有水嫩白皙的肌膚。
