今年的3月12日是世界腎臟日(3月第2個周4)。 隨著人們保健意識的不斷增強, 也越來越重視對腎的養護。 但是, 不少人都有護腎的誤區, 主要體現在以下四個方面。
誤區一:治腎虛就是要壯陽
初春時節, 萬物復蘇, 陽氣生髮, 比較關注養生的男性讀者朋友都知道這個時候比較適合補腎壯陽了, 那麼, 腎虛就是要壯陽麼?補腎就能壯陽麼?
中和君告訴你, 從中醫角度來說, 補腎大致分為兩個方面:補腎陰和補腎陽, 而大多數讀者朋友常把補腎理解為補腎陽, 這無疑是片面的理解。 腎陽又稱“命門之火”, 有溫養腑髒的作用,
誤區二:陽痿是腎虛引起的
很多夫妻生活不盡興的讀者朋友, 尤其是一些中老年人, 往往把男性“重振雄風”的希望寄託于壯陽食物, 認為陽痿就是腎虛引起的, 吃壯陽食物就能補腎治陽痿, 這也是一個誤區。
中和君告訴你, 壯陽多用於中醫術語, 與西醫所指的早洩陽痿等男性性功能障礙雖然有聯繫,
陽痿相當於現代醫學的性神經衰弱症。 中醫認為, 其多由房室太過, 以致精氣大傷, 命門火衰, 即是腎氣大虛。 但臨床上, 也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的, 還有的是有濕熱下注引起的。 陽痿誘因眾多, 並非腎虛的代名詞。
誤區三:腎虛那是男人的事
不少女性認為補腎是男人的事,
中和君告訴你, 中醫認為腎氣出現虛虧, 膀胱會表現出氣化無力, 膀胱平滑
肌的肌纖維張力就會出現下降, 使得膀胱的伸縮性降低, 腎關不固, 便會出現尿頻和尿失禁現象。 還有得女性熱衷染髮, 殊不知頭髮也能反映出腎氣是否衰弱。
誤區四:耳鳴就是腎虛引起的
中醫有“腎開竅於耳”之說, 明代著名醫學著作《景嶽全書》也指出“腎氣充足, 則耳目聰明, 若多勞傷血氣, 精脫腎憊, 必致聾聵。 故人于中年之後, 每多耳鳴, 如風雨, 如蟬鳴, 如潮聲者, 是皆陰衰腎虧而然。 ”這也使得許多人認為耳鳴是腎虛所致, 尤其是老年人。
中和君告訴你, 但事實上, 耳朵與其他臟腑經絡有著廣泛的聯繫, 五臟六腑、十二經脈之氣血失調皆可導致耳鳴。 比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火鬱結、氣滯血淤、氣血虧虛等病因都可以引起耳鳴。 腎虛性耳鳴是腎虛的一種常見症狀,除了耳鳴往往還會表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等症狀,腎虛型耳鳴的又可分為腎陽虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。所以,耳鳴不要盲目補腎,一定要到醫院明確病因之後對證治療!
對於很多忙於工作和希望得到簡單護腎方法的朋友,中和君為大家了四大“護腎穴”,大家閒暇之余不妨按摩保健嘗試嘗試。
1、湧泉穴,補腎固元的源泉
中醫經絡學認為“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處,來回按揉,每回按揉100次為宜。
2、太溪穴,腎經之水的彙集點
太溪穴是腎經的原穴,太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。有滋陰益腎,壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次,每次10分鐘。天氣乾燥的時候,按揉的時間應該長一些,因為燥易傷陰,多揉一些時間,既可補陰,又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用,適用于陰虛體質偏于腎陰的人。
3、足三裡穴,養護腎陽補中益氣
中醫著作《靈樞》中記載:“陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。”春季養護腎陽,補中益氣比較適合按揉足三裡穴。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三裡:用拇指指面著力於足三裡穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反復運算元次即可。
4、腎俞穴,壯腰護腎提“性”致
腎俞穴也是補腎要穴,取定穴位時,通常採用俯臥姿勢,腎俞穴位於人體的腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。大家臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上齶,雙目微閉,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時,也不妨雙手握空拳,邊走邊輕輕擊打腎俞穴,每次擊打30~50次。也可以把雙掌摩擦至熱後,將掌心貼于腎俞穴,如此反復3~5分鐘;或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。
腎虛性耳鳴是腎虛的一種常見症狀,除了耳鳴往往還會表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等症狀,腎虛型耳鳴的又可分為腎陽虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。所以,耳鳴不要盲目補腎,一定要到醫院明確病因之後對證治療!對於很多忙於工作和希望得到簡單護腎方法的朋友,中和君為大家了四大“護腎穴”,大家閒暇之余不妨按摩保健嘗試嘗試。
1、湧泉穴,補腎固元的源泉
中醫經絡學認為“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處,來回按揉,每回按揉100次為宜。
2、太溪穴,腎經之水的彙集點
太溪穴是腎經的原穴,太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。有滋陰益腎,壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次,每次10分鐘。天氣乾燥的時候,按揉的時間應該長一些,因為燥易傷陰,多揉一些時間,既可補陰,又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用,適用于陰虛體質偏于腎陰的人。
3、足三裡穴,養護腎陽補中益氣
中醫著作《靈樞》中記載:“陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。”春季養護腎陽,補中益氣比較適合按揉足三裡穴。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三裡:用拇指指面著力於足三裡穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反復運算元次即可。
4、腎俞穴,壯腰護腎提“性”致
腎俞穴也是補腎要穴,取定穴位時,通常採用俯臥姿勢,腎俞穴位於人體的腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。大家臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上齶,雙目微閉,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時,也不妨雙手握空拳,邊走邊輕輕擊打腎俞穴,每次擊打30~50次。也可以把雙掌摩擦至熱後,將掌心貼于腎俞穴,如此反復3~5分鐘;或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。