俗話說：“牙疼不是病， 痛起來要人命”， 從這具體就可以看出牙疼對於日常生活影響有多大了， 而引發牙疼的最常見原因就是蛀牙， 那麼有什麼比較好的方法幫助預防呢？下面為大家介紹預防蛀牙的飲食護理方法， 供大家瞭解。
預防蛀牙的飲食方法
1、多吃含氟或其他礦物質的食物。 氟進入組織後， 能增強釉質（牙冠最外一層， 俗稱琺瑯質）的抗酸性能， 起到防齲作用。 含有氟化物的食物有牛奶、胡蘿蔔、雞肉、蛋、鯖魚、萵苣、薯類、茶葉、麥粉等， 但補氟不宜過量， 因為氟過量可引起氟斑牙， 危及牙齒、骨關節和全身的健康。
2、要進行營養防治。 在胎兒時期， 就須注意孕婦的營養， 供給足夠的維生素和鈣、磷等礦物質。 這些成分是胎兒發育階段中所必需的， 也能為他日後長出健康的牙齒打下良好的基礎。
3、少食糖類。 蔗糖與齲病的關係非常密切， 它對齲病的發生起了決定性的作用。 從兒童起， 應注意控制進食糖量， 不允許臨睡前再吃糖果點心， 甚至養成口中含著糖果睡覺的不良習慣。
4、注意飲食平衡。 嬰幼兒以及患各種營養不良、慢性消耗性疾病的兒童， 更應注意補充足夠的高蛋白、高脂肪、豐富的鈣、磷等礦物質、b維生素和維生素a、維生素c、維生素d等， 特別是新鮮水果、瓜果要多吃， 以提高抗齲病的能力。 因高蛋白飲食阻齲， 脂肪護齒， 可減少齲病的發生。
5、多食粗糙性食物。 這是因為食用粗糙食物需要較大的咀嚼力， 磨掉牙面上的裂溝， 容易將牙面洗刷清潔， 使細菌和食物殘渣不易停留或依附在牙面上， 減少了齲齒的發生。 因此， 提倡多食粗糙食物和纖維豐富的耐磨食物， 可以預防齲齒的發生。
6、不要飲用碳酸飲料。 因為碳酸飲料中含有磷酸， 可減少牙釉質的鈣含量。 另外， 也不要使用維生素c含量高的咀嚼營養品， 以防腐蝕牙釉質。
吃什麼能預防蛀牙
含氟食物
氟的作用有兩個方面， 它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石， 有效防止細菌產酸侵蝕牙齒， 還能夠阻礙細菌的生長， 因而具有很好的防齲齒的作用。 含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。
含磷食物
磷酸鹽能夠形成緩衝系統， 可以防止口腔內過度酸化， 保護牙釉質， 具有很好的預防齲齒的作用。 含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆製品、蔬菜等， 這些食物中所含的豐富的礦物質和維生素， 能夠讓孩子們的牙齒發育得更健康。
含鈣食物
鈣能夠有效地抵制細菌的產酸作用， 還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。 因此， 應該多吃含鈣量豐富的食物。 比如牛奶、乳製品等。 另外， 牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類， 對於抑制口腔內細菌的增長有著非常好的效果，
新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c， 這些元素有著“抗齲營養素”的稱號。 蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素， 它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌， 清除牙齒表面細菌的作用。 能夠有效防止牙菌斑的產生， 對於預防齲齒功不可沒。
水果
水果中含有豐富的果膠， 這種物質可以有效地抑制細菌的增長。 另外， 孩子們在吃水果時， 牙齒的咀嚼動作在將水果機械絞碎的同時， 被絞碎的水果也會在牙齒的咀嚼過程中對牙齒起到機械的擦洗作用， 附著在牙齒表面的細菌很容易被清除。 因此， 蘋果、生梨等需要大力咀嚼的水果對於保護牙齒也有著顯著的作用。
粗制食品
加工較粗的食物所含的礦物質和纖維素較多， 而且食用時需要加大咀嚼力度， 對於清潔牙齒、促進消化都有很好的作用。
