牙周炎是最常見的口腔疾病之一， 預防牙周炎是預防口腔疾病的重要部分， 下面我們來看看有效預防牙周炎的6個方法。
1、注意口腔清潔
口腔內有20多種細菌。 在清潔牙面後1—6小時就會形成新的菌斑， 導致牙病發生。 應從3歲時就學會刷牙。 要做到進食完畢3分鐘內刷牙， 每次刷牙達到3分鐘， 每天刷牙3次。 如有困難， 應做到飯後漱口， 早晚刷牙。 尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷， 用後洗乾淨， 將牙刷頭向上放置晾乾。 要養成依次刷牙的習慣， 刷上牙時， 刷毛順著齒縫向下刷，
2、合理飲食
合理飲食起居宜”多食”新鮮蔬菜和瓜果， 保持大便通暢。 忌煙酒、飲食油炸滋膩、海腥等刺激性食品。 養成良好的生物鐘， 早睡早起， 每天保持睡眠8-9小時。 避免過度勞累。
3、口腔鍛煉
注意口腔鍛煉要經常食用粗纖維食物， 充分咀嚼， 能刺激唾液分泌， 沖刷汙物， 有利於牙齒白潔， 並能強健牙周組織。 要養成雙側咀嚼的習慣。 否則會引起廢用性”牙齦萎縮”， 面部畸形。 提倡用洗乾淨的右手示指， 按放在上下牙齦上作橫向來回按摩， 每次2—3分鐘。 可使牙跟及周圍組織的血流增強， 有利於牙周組織的功能。 每天早晨作叩齒鍛煉， 空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數十次至數百次，
4、提高人體免疫力
有效提高牙齒及口腔的免疫能力， 將”牙周病”扼殺在萌芽狀態；同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線， 避免選擇不合適的口腔護理產品導致牙齦問題的惡化。
5、定期進行口腔保健檢查
有條件的話， 要保證兒童每半年一次， 成人每年一次， 到公立醫院口腔專科進行口腔及牙齒健康檢查；每半年或一年去醫院洗一次牙， 及時除掉齦下牙結石。
6、注意飲食方面的衛生預防意識
切勿常喝軟飲料， 如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料， 均會對牙齒造成不同程度的傷害；尤其注意是睡前， 剛吃完酸性食物的時候， 例如檸檬、西柚汁後，
牙周炎的日常保健
1、正確刷牙方法
豎刷法， 即刷上牙時刷毛順著牙縫從上向下刷；刷下牙時順著牙縫從下向上刷。 動作要慢一些， 在同一部位上反復數次， 讓刷毛通過齦與牙的交界區時徹底去除汙物， 對牙齦也有按摩作用。
2、牙齦按摩法
刷牙後用潔淨的雙手食指在牙齒和牙齦表面作環形的轉動按摩。 可以從上下頜後牙開始， 逐漸移向前方。 早晚各一次， 每次10～15分鐘。
3、叩齒
每天早晚空口咬合數十次。 咬合時應鏗然有聲， 這有增強牙周組織和增進血液迴圈的作用， 常做可使牙齒堅固而不痛。
