都說有了壓力才會有動力， 但是， 不是生活還是工作， 壓力過大都會讓人產生一系列的心理疾病。 來看看以下減壓妙招， 讓你10秒鐘快速舒緩壓力。
深呼吸
暫停一切正在進行的事， 專注地做幾次深呼吸。 深呼吸時要活用你的腹腔， 把氣深深地吸進肺的底部；不要抬高鎖骨， 擴張胸腔， 那樣只會讓你感到疲倦。 如果有雜念， 想像它在呼氣時隨廢氣一起被排出， 不要中斷深呼吸的過程。
散步
去安靜的地方散個步， 可以選擇公園、社區樓下或僅僅是夜晚車少人稀的街道。 感受涼風從周身吹過的感覺。 最好獨自行動；如有必要，
吃零食
適量地吃些需要努力咀嚼的零食， 比如地瓜幹、口香糖或堅果。 咀嚼和吞咽會讓你頭部、頸部和軀幹的肌肉都活動起來， 增加唾液和胃液分泌， 減少由於情緒反應導致的緊張。 不要暴飲暴食， 也不要借助煙酒， 否則會額外地損害健康。
寵物
貓貓和狗狗都能幫助你溫和平靜下來， 照顧花草也有助於分散注意力， 降低緊張感。 但要記住， 它們可是無罪的， 不要把糟糕的情緒對著它們發洩啊。
放棄
放棄
強迫自己放棄一個“求全責備”的念頭， 比如“我必須……”“我一定要……”的想法， 連續兩三周不要理會它， 可能你會發現， 原來它並非如此重要。
閱讀
閱讀
無論是輕鬆有趣的博文， 或者有思想深度的短評， 看起來與工作和生活無關， 卻能擴展你的視野， 幫助你不時地從“聚焦”的那一點上離開。
做好事
做好事
每天記得做一件好事， 比如給乞丐一點零錢。 你所能做的並非只有工作和賺錢， 你所能滿足的也不只是一家人的物欲和虛榮；當你發現自己原來可以做更多的事、幫助更多的人時， 生活會變得更美好一點。
