女生朋友在跑步鍛煉的過程中， 不知不覺小腿大腿肌肉就長出來了， 這是我們不想要的， 但也是很難避免的。 有些小方法可以避免大小腿長出來看的肌肉， 並且這些方法如果運用得當， 還能夠減去大小腿肌肉。 比如說騎自行車， 或者做一下拉伸運動， 亦或者進行一下大腿肌肉按摩等。
晚上下班騎車回來， 有幾個伸展性的活動有助於幫助你， 一是你可以左腳站立， 然後右腳的小腿折疊大腿， 右手捂住右腳腳踝， 膝蓋垂直地面， 靜力性的拉升， 保持3-5分鐘， 然後換左腳， 做10來分鐘就可以了；另外一個就是跳繩，
堅持拉伸按摩加有氧運動， 跑步要注意腳部的姿勢， 跑步要腳跟先著地， 再過渡到腳掌。 腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿。 要改變肌肉型腿， 第一步就要多按摩， 然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩， 雙手合成圈， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。 按摩時間15分鐘以上， 放鬆較為徹底。
女生對於大腿是否纖細非常的在意， 如果不經意間， 使得大腿肌肉長出來， 那麼一定要想辦法解決。 上面介紹的減大腿肌肉方法非常的簡單實用，
