現代社會， 高血壓患者人數增長很快， 患者也越來越趨於年輕化。 高血壓的危害相信大家也或多或少有一些瞭解。
高血壓主要表現為血壓升高， 但是會給全身其它重要器官帶來損害， 引起併發症， 如心臟病、腎臟疾病、中風、血管堵塞等疾病， 這些疾病往往會危及生命， 所以我們需要做好高血壓防治。
預防高血壓病六大原則：
一、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽量應少於5克， 大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食
飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食， 多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。
三、合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節制飲食， 減少每天攝入的總熱量；增加體力活動， 包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁， 能刺激心臟使心跳加快， 並使血管收縮， 血壓升高。 大量飲酒， 尤其是烈性酒， 可使心跳加快， 血壓升高。
五、體育活動
適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，
每次活動一般以30～60分鐘為宜，
強度因人而異，
量力而行。
六、注意心理、社會因素
高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢， 避免情緒大起大落。
沒有人願意和高血壓為伍， 但是如果你上了年紀， 如果你體重超標， 如果你的家族有高血壓病史， 如果你嗜煙， 嗜酒等不良生活習慣， 那你一定要小心了，
防治方法：
一、快步走
高血壓患者快步走路， 血壓會明顯有降低效果。 鍛煉可以幫助患者心臟更有效地利用氧氣， 可以嘗試增加走路的速度或距離來達到運動降壓的目的。
二、深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習， 如瑜伽、太極等可以降低應激激素， 而應激激素會使血壓升高， 早晚試著深呼吸五分鐘降低應激激素。
三、吃富含鉀的食物
在攝入高鈉而導致高血壓時， 鉀具有降血壓作用， 所以多吃含鉀的食物可以降低血壓， 所以每天吃一些含有鉀的食物， 如香蕉、紅薯、番茄、橘汁以及土豆和香蕉、豌豆等。
四、注意食物標籤中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏， 但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。
五、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇， 黃烷醇可以使血管更有彈性。 研究發現， 每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
