備孕不只是未准媽媽的事， 為了寶寶的健康， 未准爸爸也要做出一定的努力， 畢竟將來生出的寶寶遺傳了父親的基因。 未准爸爸應該怎麼做呢？首先要牢記“四要七不該”。
“四要七不該”：
1、保持樂觀心態。 情緒因素對男性性功能影響顯著， 在對抑鬱者進行干預後發現， 其受孕能力由29.9%提高到45.5%。 因此， 保持良好的情緒， 樹立起樂觀的態度， 拋棄壓力， 能幫助男性提升生育能力。
2、遠離不良生活習慣與環境因素。 男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質， 如裝修材料和重金屬等， 同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等。
3、加強體育鍛煉。 強健的體魄是男性各項功能正常的基礎， 應適當堅持體育鍛煉， 強身壯體， 增強免疫， 在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。
4、增加營養物質。 精子生成與飲食的營養水準密切相關。 需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
不能做的事：
1、飲酒。 酗酒者精子密度會降低56.6%。 大量飲酒可以導致男子的睾丸酮合成減少， 精子生成出現障礙。
2、吸煙。 煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質， 易損傷睾丸中的生精細胞。 研究證明， 每天吸煙20支， 精子成活率低於50%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。 這些行為可影響睾丸的散熱功能與血液迴圈， 使睾丸局部溫度增加， 有礙精子的生成。 連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘， 精子密度持續3周下降。
4、長時間電磁輻射。 離電視太近或長時間接觸電腦， 其產生的放射線可以影響生精功能。
5、吃芹菜、豆製品等。 國外研究發現， 男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後， 精子量明顯減少， 在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。 此外， 每天食用大豆製品， 會讓男性的精子數量明顯下降。
6、食用棉籽油。 服棉籽油可以使細胞損傷， 睾丸間質纖維化， 血管增厚及發生睾丸自身免疫疾病等。
7、過多騎車或騎馬。 過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血， 影響它們的功能， 並且加重慢性炎症。
准媽媽懷孕前就要把身體調養好， 這是擁有健康的受精卵的前提， 要注意“五養”。
1、神養：
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力，
2、藥養：
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效。
3、睡養：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、動養：
要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
5、食養：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，
