消化不良患者怎麼鍛煉

功能性消化不良又稱消化不良， 是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等不適症狀， 經檢查排除引起上述症狀的器質性疾病的一組臨床綜合征。 症狀可持續或反復發作， 病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周。 FD是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。

巧用鍛煉可促進消化

便秘時， 可以快步走。 有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”， 如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等;肚瀉時， 進行盆底肌的鍛煉， 可增強骨盆底肌肉的力量， 防止膀胱和腸道發生洩漏， 有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。

胃口差時， 多多深呼吸， 利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。 這個動作能促進胃部的血液迴圈， 調理脾胃功能， 有助於改善食欲， 促進消化吸收;消化不良時， 雙腳合攏， 站立在地面上， 上半身儘量向前彎曲， 雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿， 保持10~15秒。 這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”， 相當於對消化器官進行一次“按摩”， 可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀

仰臥起坐：仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式， 它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪， 還有助於提升消化功能， 預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。

身體側彎：雙腳分開站立在地面上，

身體側彎， 右手向下伸， 左手舉向天花板， 五指分開， 目光盯住左手。 然後換身體另一側做同樣的動作。 有助於增強腰背部力量， 改善肝區供血， 調理肝臟不適。