作為一個吃貨來說， 在懷孕的時候這個不能吃， 那個不可以碰， 是一件令人十分煩躁的事情， 更嚴重還會影響到自己的事情， 那麼吃貨准媽媽孕中期吃什麼好呢？
吃貨准媽媽孕中期吃什麼好呢？
雜骨菌菇湯
食材：
雜骨， 菌菇， 枸杞6顆， 薑數片， 蔥結數個， 料酒少許， 鹽少許， 白胡椒粉少許。
做法：
1、雜骨用水沖洗乾淨， 焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。 放入鍋中， 倒入足夠量的水， 放薑片、蔥結、料酒和西洋參， 中火煮開後轉小火， 蓋上蓋子燉半個小時左右。
2、將蘑菇洗淨， 切小塊備用。
3、將菌菇放鹽水裡泡十分鐘， 再撈出瀝幹水分。
4、鍋裡雜骨湯燉的差不多了， 開蓋， 把菌菇和枸杞子放入鍋中， 蓋上蓋子繼續燉半小時左右， 加鹽和白胡椒粉調味， 撒上蔥花就可以了。
功效：
雜骨菌菇湯， 裡面放了少量的枸杞子， 枸杞滋補肝腎、益精明目。 平日多喝菌類的湯， 可以有效的給身體排毒， 清理腸胃。
蜜烤香蕉
食材：
香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。
做法：
1、將黃油和細砂糖放入平底鍋中， 用小火融化。
2、將去皮的香蕉放入平底鍋中， 用小火煎至雙面金黃。
3、擠上一些檸檬汁在香蕉上後關火。
4、將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面， 淋上蜂蜜。
5、放入預熱好的烤箱中層， 160度， 烤約8-10分鐘。
功效：
美味可口的香蕉也可以烤著吃， 其含鉀量豐富， 有助於促進孕婦和寶寶腸胃蠕動，
吃貨再也不要擔心吃不了自己想吃的東西啦， 只要把上面所說的製作一下， 保管你食欲大開， 當然， 油膩的東西也要少吃哦。
1、你需要增加營養， 要保證食物的品質， 使營養平衡。 從各種食物中普遍吸收各種營養素。 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分， 這個階段的需求量比平時大得多。 由於維生素與鈣的作用， 促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。 熱量只需增加百分之五至十。
2、你要多吃含鈣的食物， 讓孩子在胎裡就長上堅固的牙根。 注意少吃含白砂糖多的食物， 因為白砂糖有消耗鈣是副作用， 且易引起發胖。
3、你可選用紅糖， 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，
4、少吃含鹽多的食品， 鹽分吸收太多， 會在後期引起浮腫和妊娠中毒症。
5、節制冷飲。
6。 夏季不要長時間地使用電風扇， 在有空調的屋子裡不要呆得太久。
7、飯量增加後， 容易便秘。 預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜， 多飲水， 多活動。 還可以飲些酸牛奶和蜂蜜， 起到潤腸通便作用。 切不可濫用瀉藥， 有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。
8、最好每天洗澡。 洗澡不要過冷或過熱， 以34～35℃為宜， 要選擇淋浴或擦浴。
9、內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品， 每天換洗。 有實驗證明， 化纖乳罩是產後乳水足的重要原因。
