有宿便是每個人都痛苦， 我們每天都在排毒排毒， 但是真正是否將毒素排出來了很多人不知道， 因為排除毒素是沒有什麼提示的， 我們所的排除毒素也就是體內的宿便， 如果體內宿便殘留太多沒有及時排出來的話就會殘留毒素， 這樣的情況下有很多對身體不好的現象或者是疾病都會出現， 那麼怎樣清腸道宿便呢?
1、首先是清腸。 清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。 這三種方法， 機械療法比較痛苦， 藥物療法雖然能清除體內宿便， 但凡藥三分毒， 所以最科學的清腸方法就是食物療法，
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。 選擇喜愛的運動項目， 並持之以恆地參加鍛煉， 還可常做俯臥撐、揉腹等， 有利於增強腹肌， 促進腸道蠕動， 加速排出糞便， 使腸道內菌群保持平衡， 防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。 腸道是人的“第二大腦”， 情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法， 發給大家， 感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，
用這些方法來試試排宿便吧， 讓自己的宿便得到更好的排除效果， 但是大家排除宿便的時候必須要多動， 特別是冬天的時候很多人不愛動， 在這樣的情況下就會殘留宿便， 讓身體過度的肥胖， 讓皮膚長痘， 長斑， 如果及時清理掉了體內的宿便這樣的現象才可以的得到更好的改善。
