秋天應該多吃哪些食物

導讀:炎熱漫長的夏季終於過去， 迎來秋高氣爽的天氣， 此時最適合吃美食， 那秋天應該多吃哪些食物呢?...

炎熱漫長的夏季終於過去， 迎來秋高氣爽的天氣， 此時最適合吃美食， 那秋天應該多吃哪些食物呢?

1、海藻：促進細胞膜流動—海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 能促進細胞膜的流動。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害。 肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑， 恢復細胞膜的流動，

讓皮膚更緊致有彈性。

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2、魚肉：優質蛋白質來源—魚肉對於女性來說是優質的營養食物， 為女性提供大量的優質蛋白質， 而且消化率非常高。 而且魚肉中的膽固醇含量較低， 在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。 多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。

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3、乳製品：強健骨骼，

提供鈣元素—營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂乳製品， 同時加強每天的活動鍛煉， 可以強健骨骼。 秋季是減肥的好時機， 乳製品還能幫助你有效減肥， 也可以充當零食， 滿足你饞嘴巴的需求同時， 也不會影響減肥。

4、熟番茄：更營養更容易被吸收—大家都知道越紅的番茄越好， 說明番茄紅素越多。 它是一種較強的抗氧化劑， 還有預防心血管疾病和癌症的作用， 是抗老的絕佳食品。 炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素， 建議大家更多選擇熟吃番茄。

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