35歲的劉豔年初剛生完寶寶後， 不但沒有其他新媽媽那種興奮與自豪， 而且還出現了持續疲勞感、食欲不振、注意力不集中、記憶力下降、失眠等症狀， 更為可怕的是看到寶寶就心煩， 有時甚至厭惡到想把寶寶扔掉， 經常不斷的焦慮、易激惹等讓她的家人很擔憂。
經過醫生檢查， 劉豔被診斷為產後抑鬱症。 醫生告訴她， 大約有10%-20%的產後女性患有產後抑鬱症。 一般來講， 輕度的產後抑鬱通常在2周內就可自行緩解， 無需特別的治療措施。 但對於自行緩解比較困難的產後抑鬱症患者來說， 心理治療和藥物治療是非常必要的。
擺脫產後抑鬱6方法
劉豔的產後抑鬱症還不算太嚴重， 所以醫生給了她如下6條治療方法：
1.提高相應的營養素
如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症， 所以可以多吃維生素B含量豐富的食物， 像粗糧、魚等。
2.適量勞動和鍛煉
適當的鍛煉可以改善人的情緒， 因此增強體質也是避免和消除產後憂鬱症的必要途徑。 新媽媽可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉， 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
3.學會自我調適
新媽媽要樹立克服生活困難的信心， 培養適應新生活狀態的能力。 要明白生兒育女是大自然賦予女性不可推卸的職責，
4.營造適宜的產後生活環境
新媽媽要學會創造各種條件， 讓自己睡覺， 休息時應關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境， 因為和諧、溫暖的家庭環境是良好情緒的重要保證。
5. 學會尋求家人幫助
新媽媽要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗， 家人的理解和關心是減輕和消除抑鬱的有效方法。
6.向心理醫生諮詢
新媽媽可以向心理醫生或專業育嬰機構諮詢， 把困惑及煩惱說出來， 例如， 如果因為照顧寶貝太勞累而產生了抑鬱， 就應多休息。
如今， 劉豔的寶寶已經6個月了， 她也早就恢復了快樂媽媽的面貌。
Tips：產後抑鬱症
通常發生在產後6周內， 一般在產後2周開始發生， 此後至少會持續2周以上。 產後抑鬱症的症狀表現， 主要有：持續疲勞感、缺乏愉快感、自罪、食欲不振、注意力不集中、記憶力下降、失眠、對嬰兒照顧不當、不能勝任媽媽角色、焦慮、易激惹等， 有的還會伴隨心慌、汗出、頭痛、胸悶、氣短等軀體症狀。
