人體骨骼正常的發育生長自然離不開鈣元素， 簡單點說， 它是人體骨骼組織的重要組成部分， 人體一旦缺失這種元素， 會導致多種骨骼疾病。 所以， 補鈣是尤為重要。 但人們對於補鈣存在這樣的誤區， 認為補鈣越多對骨骼的生長越是有利， 這種觀念是錯的因為過度補鈣對人體有巨大的危害!
鈣對人體的重要性
這種元素對人體是相當重要的， 無論是小孩還是其他人群都是需要它。 因為小孩子缺鈣會發育遲緩成人則會導致骨質疏鬆。 另外， 隨著年齡的增大， 進入骨內的鈣減少了， 因此骨鈣密度降低，
鈣不能亂補
雖說這種元素對人體骨骼健康起到決定性的作用， 但並不能一味地亂補， 在補之前一定要清楚知道自身是否需要補鈣。 不缺鈣當然就沒必要亂補， 亂補不僅於事無補， 反而有害健康。 另外， 鈣離子還是人體功能的重要調節因數之一， 在體內起著維持神經肌肉功能穩定性的作用。
如果它的含量在人體內處於正常值， 對人體可起到促進的作用。 如果鈣離子一旦變多， 可以導致一系列神經肌肉紊亂的症狀， 甚至可能是一些疾病的發病基礎， 如結石病。 所以， 補鈣不能亂補， 最好經過醫生的診斷再補。
過度補鈣危害大
生活中有諸多食物都具有補鈣的作用，
1、食欲減退
經常出現食欲減退， 即使吃一點食物也會有飽腹感等症狀的人群， 這時應該提高警惕， 因為這很有可能是自身過度補鈣引起的。 現代人為了使骨骼正常的生長， 不但食用大量含有鈣元素的食物， 而且還會服用補鈣的保健品， 以至於出現食欲減退的症狀。
人體出現這樣的症狀， 主要是因為補充大量的鈣所致。 因為蓋被人體吸收需要胃酸的協助， 一旦鈣元素補充過多， 就需要大量的胃酸， 人體內的胃酸一旦過少， 就會造成食欲減退的現象出現，
因為小孩骨骼的正常發育需要大量的鈣， 多數家長會讓小孩服用過多的鈣元素， 致使小孩因為鈣元素過多而出現食欲不振及挑食的現象。 所以， 補鈣要適量， 不能過量， 因為過量對自身的健康會起到反作用!
2、便秘
出現便秘是較為常見的症狀， 一般人只要吃點防便秘的食物及藥物就可以緩解便秘， 如果吃這些還沒緩解便秘， 只能說明自身補充過多的鈣元素。 其實大量服用鈣也會導致便秘的現象出現， 因為多數補鈣的保健品是以碳酸鈣為主。
而且它的含量是比較大的， 往往超過人體需要的劑量， 這樣就易出現過度補鈣的現象。 另外， 當碳酸鈣在胃內遇酸形成氯化鈣，
3、腎結石
多數人認為腎部疾病一般是男性易患上的， 其實女性也會患上這種疾病， 尤其是腎結石。 這種疾病的出現與長期大量服用鈣元素有較大的關係。 所以， 除了以吃藥的方式治療這種疾病之外， 最好不要服用含鈣的保健品。 如果因為自身的骨骼有問題， 在醫生的指導下進行服用。
結語：人體需要大量的元素才能正常的生長， 即使知道元素對人體的好處諸多， 但也不能過多的服用，
