因此， 不要一發現頸椎有骨刺就很擔心， 何況， 即便有了症狀， 也不單純是因骨增生引起的， 一般都還有其他原因， 如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛煉等因素， 都可引起疼痛症狀。 只要在日常生活中注意防治， 絕大多數患者， 骨刺雖未消失， 但症狀可以完全消失或好轉。
（一）康復操 康復操可改善患者頸部的血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織。 頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼乎視， 均勻呼吸， 站坐均可。
1.雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，
2.左顧右盼 頭先向左後向有轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。
3.前後點頭 頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
4.旋肩舒頸 雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20、30次， 再由前向後旋轉20-30次。
5.頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側， 兩腿不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 10次。
6.搖頭晃腦 頭向左一前一右一後旋轉5次， 再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗 雙手交叉緊貼後頸部， 用力頂頭頸， 頭頸劉向後用力， 互相抵抗5次。
8.翹首望月 頭用力左旋、並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。
9.雙手托天 雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
10.放眼觀景 手收回胸前，
（二）日常保健
1.情緒穩定、勞逸結合， 注意頸部鍛煉。
2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
3.選擇適當的枕頭， 高度一般10釐米左右為宜。
4.保持頭頸正確姿勢。
5.防止各種外傷事故， 尤其是經常進行體力勞動者， 要注意休息， 以減輕頸部的疲勞。
（三）飲食調養法
1.豆漿適量， 粳米60克， 冰糖適量。 以豆漿代水與粳米煮粥， 粥好後入冰糖煮1-2沸即可， 經常食用。
2.鮮蘑菇或香菇30克（幹品減半）， 煮湯喝。 每天1次， 日期不限。
3.大朵玉蘭花3-6克， 開水泡代茶。 或鮮葉12-18克水煎服。
4.蜜糖2湯匙， 開水沖服， 每日2-3次。 對高血壓兼便秘者無佳。
5.食醋100毫升， 冰糖500克。 放入鍋內溶化， 每餐飯後飲1湯匙。 若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。
