請問 健身減肥有效嗎

每到夏天很多女性朋友都會穿出各式各樣的衣服， 來彰顯自己 的身材， 但是對於一些身材不好的人來說就是最大的一種傷害， 穿出漂亮的衣服是每一個女孩子或者是女人的追求， 但是由於現在生活的提高， 很多人就吃的很胖， 只能進行減肥， 才可以有苗條的身材， 那麼在平時的時候健身減肥的效果怎麼樣呢

健身減肥有效.瘦身的最好方法就是在健身房跑步機上長時間慢跑， 不要進行肌肉訓練。 跑步時對全身同時運動減肥的。 每天堅持一個小時左右， 一個月最少減十斤。

速度不要太快，

否則堅持不下來。 太慢了達不到減肥的效果， 並且要注意跑步的時間每天儘量比前一天要多幾分鐘， 不要中斷。 否則肌肉反彈反而對身材不好， 慢跑對心肺也有很好的幫助， 對其肉也不會產生劇烈的收縮， 不會導致形成死肌肉， 也不會對人體照成很大的負擔。 減肥出來的身體是最健康， 線條最好看的， 不是很誇張， 卻讓人一眼能看出來。

如果你偏胖的話開始會效果很明顯， 到後期的話， 由於體重下降， 脂肪就會直接轉化為肌肉， 而體重保持在標準的體重範圍內。 並且慢跑時隨處可行的， 不需要固定的器材和條件， 只要你願意， 隨時可以減肥。

健身減肥不僅僅可以使我們有一個好的身體， 同樣還可以使我們有一個苗條的身材，

不管我們是胖還是瘦， 健身的運動是每一個人都需要做的， 可以增強我們個人的身體體質， 再者比較胖的人， 也是可以透過減肥來恢復苗條的身材。