衝浪瘦身運動 健身減肥與運動集一體的結合

衝浪本身是一種瀟灑優美的水上運動， 衝浪愛好者可以立于衝浪板上或直接踏水， 靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。 它除了是衝浪愛好者們喜歡的運動外， 也是夏日肥胖朋友們追求減肥的運動方法。 那衝浪是一種怎樣的減肥運動呢？

不管是什麼樣的運動， 都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例， 所以說運動減肥是最科學綠色的減肥方法。 通過一定的運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 而衝浪運動， 則是適合男女性都可以選擇的減肥運動。

特別是在炎炎夏日， 很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中， 借衝浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。 其中美國的夏威夷海常常成為人們衝浪的首選。

衝浪可以鍛煉身體各部分， 從而達到減肥效果。

①瘦腿

當我們劃水追浪時， 大腿和腿肚的肌肉需要快速反應;在我們衝破湧浪時，

腿還會起到控制方向和速度的作用， 因此當衝浪完畢走上臺階時， 可能會感到大腿側面和小腿正面的酸痛， 這都是正常的。 長期下來， 你就會發現你已去掉小腿贅肉。

②瘦背

坐板、劃水、站板， 這一連串的動作都鍛煉了背部肌肉。

③瘦臂

當我們尋找好浪和衝浪時，

需要靠手臂來劃水， 而且， 趴在衝浪板上為了保持平衡， 手臂的作用又會轉變為平衡竿。 這一連串的動作， 都會使你上臂的肱二頭肌和肱三頭肌變得非常漂亮。

④提臀

當趴在衝浪板上捕捉一個振奮人心的海浪時， 會不由自主地提臀以提高劃水速度， 而站在衝浪板上， 為保持平衡時， 臀部肌肉都要緊縮， 這會使下墜的臀圍得以提升。

⑤瘦肩

為了沖好每一道浪， 肩部一直在拯救整個身體的平衡， 很多時候沖完浪感覺肩很酸是因為它一直充任“船帆”般的責任。 最後， 覆蓋肩部的厚厚脂肪都會消耗掉。

⑥健心

衝浪時能很好地鍛煉心血管的運動， 在劃水加速的時候， 全身的肌肉群都會緊張起來， 血流也會衝擊心臟，

使之變健壯。 在衝浪1年後， 心臟壁的厚度會增加， 連冠狀動脈裡的脂肪沉積也變少了。

⑦瘦腹

初學者俯臥在衝浪板上， 並在齊腰的深海水裡練習衝浪時， 肚子就像一個“吸盤”， 通過腹肌緊張地維持身體平衡。 而當劃水時， 腹肌為保持平衡， 每分鐘會強力收縮12-15次， 很容易練出平坦的小腹。