拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。 參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。 對於想要瘦小腹的朋友們來說更是效果超加的不二選擇。
倫巴舞姿：渾身飆汗
每個呼吸都要收小腹、夾臀部， 並延伸手臂和上半身， 動作不求迅速， 而是要求到位不鬆懈， 由於是全身的延伸， 光是維持站姿就能讓你渾身冒汗。
Step1：左腳伸直踩地， 右腳往後延伸、腳尖點地， 右手叉腰、左手往上延伸， 左腳尖不可內八， 並收緊小腹、夾臀部。
Step2：右腳收回， 膝蓋微彎， 右腳尖點地， 兩邊骨盆維持水準不扭臀， 左手往上延伸， 讓左側身體成一直線。
Step3：重心移到右腳往前踩地， 左腳腳尖往後點地， 右手往上延伸讓身體右側成一直線， 兩邊骨盆仍儘量在同一水平面上， 可搭配中節奏音樂反復1-3的動作。
森巴舞：強力瘦小腹
森巴舞上身畫大圈的基本動作，
Step1：下身微蹲， 雙手往上延伸後帶動身體往右延伸， 夾臀收小腹可幫助身體重心更穩定。
Step2：上身從右換成往前平趴， 脊椎伸直儘量與下半身垂直， 下身踩緊地面不動維持平衡， 臀部可稍往後平推但不翹起。
Step3：上身從前趴換成往左延伸， 下身仍維持平衡， 臀部重心可稍微往右頂， 上身和臉仍要朝前不可前傾。
Step4：臉看天花板， 腰部以上後仰。 這四動作先慢慢做， 等到抓到技巧就可連續做出畫大圓圈的動作。
現代人喜歡求新， 單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求， 就給它加入新的拉丁舞元素， 人們在感受拉丁熱力的同時強健身體， 可謂兩全其美。