拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。 拉丁舞屬於國標舞的一種， 有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及鬥牛舞等五種舞科， 西元1924年， 英國皇家舞蹈教師協會（I、S、T、D）公佈制定拉丁舞為標準舞， 拉丁舞開始風行全球， 獲得大眾的熱烈愛好。
世界各國也紛紛舉辦標準舞比賽， 而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風格與特色， 時而纏綿柔美、時而熱情奔放， 剛柔並濟的舞姿， 讓你的舉手投足更充滿女性魅力。
拉丁舞瘦身練習
拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步， 結合著熱情的音樂節奏， 以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作， 來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。
1、步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎預備動作。 重心放在後腳， 前腳腳尖著地， 大腿內側用力收緊， 臀部往內夾緊， 手舉起向上延伸。
2、臀部夾緊， 大腿內側用力， 收小腹， 重心放在前腳， 雙手一前一側向外延伸。
3、重心腳（右腳）伸直， 身體保持正， 臀部及骨盆向後轉， 右手向上伸展。 面， 臀部及骨盆向後轉， 右手向上伸展。
4、重心放在左腳， 做動作時要收小腹， 右手臂平舉、右肩前傾， 左手臂向上伸展， 左肩略往後壓， 訓練後背肌肉。
5、雙腿屈膝併攏， 雙腳輪流踮起來， 靠腳部的重心轉移來帶動腰部運動， 每次持續2個8拍。
6、這是一個瞬間動作， 腹部像被打到一樣往內縮， 利用腹部的力量帶動大腿往上提， 做動作時另一隻重心腳會略為踮跳一下， 還可以搭配雙手的姿勢一起練習， 連續做8次左右就會感到肌肉用力。