想要運用拉丁舞健身， 就必須先學好拉丁舞， 而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。 現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些， 我們又該注意些什麼？
雙腳並立， 身體儘量伸直， 使頭、肩、胯三點成一線， 兩眼平視， 脖子拉直， 下顎稍微內收， 使人可以從後看到後頸較直。
挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉， 兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起， 使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。
臀部稍向內收， 小腹向上拉， 但不可過分使身體變形， 感覺上身軀幹是直的。 兩條大腿要稍內收， 雙膝要繃直， 不可彎曲， 大腿和小腿的肌肉要收緊， 感覺是向反方向拉緊。
預備步站立姿態：左腳在前， 腳尖向前方， 身體重心在左腳， 身體儘量伸直， 使頭、肩、胯三點成一線。 右腳在後打開， 膝蓋繃直， 大拇指內側點地， 腳跟向內側下壓， 不要翹起來，
溫馨提示：右胯向後斜45°打開， 使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線， 可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。