肚皮舞舞者在奇異絢麗的中東音樂中， 翩翩起舞， 詭異的蛇形手臂舞， 嫵媚的腰部水準搖擺， 盡情揮灑優雅與性☆禁☆感。 這樣的女子， 怎能不充滿魅力， 怎能不由內而外的散發美麗。 肚皮舞讓你輕鬆塑造細腰美臀。
20分鐘肚皮舞的重點動作：
抖腰
埃及語叫“篩米”。 上半身固定， 下半身臀部放鬆， 左右搖擺抖動。 該動作主要鍛煉腰、腹背、臀部的肌肉。
頂胯
利用腹肌前收胯關節， 腰胯兩側分別向前頂。 髖關節在收縮前保持放鬆， 處於中立位， 腹橫肌向前， 不能向後。 該動作主要鍛煉腰腹部的肌肉。
10分鐘放鬆
放鬆的動作很多， 一般做大腿前部股四頭肌拉伸放鬆動作， 脊椎牽拉， 腹外斜肌拉伸、劈叉等動作。
蛇形臂
類似於一股電波在手臂上傳導。 兩隻手臂在身體左右兩側打開， 從一隻手的手指開始彎曲， 呈波浪狀通過肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。 經常鍛煉有助於提高關節的靈活性。
駱駝式
挺胸並向前頂， 做到最大幅度時收腹， 向下壓下腹肌， 胸腰前後劃圓。 該動作主要鍛煉背部和小腹部位的肌肉。
肚皮舞沒有固定的套路， 對學員的身體要求也不高。 肚皮舞的難度小， 跳的過程中沒有衝擊動作， 肺活量也不是很大， 但卻可以鍛煉到平時有氧運動操練不到的身體死角。 另外， 跳肚皮舞能夠安全的收縮盆腔、按摩子宮， 調節女性內分泌和月經不調。