有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈， 其實不然。 跳好肚皮舞只要練好腰部動作， 你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來， 而肚子上的小肥肉也隨之不見。 大家一起來學習肚皮舞吧。
肚皮舞基本動作練習口訣
有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈， 其實不然。 跳好肚皮舞只要練好腰部動作， 基本上就可以說已經成功了一般。 那些之所以說肚皮舞難的， 大多也是腰部動作沒聯繫好的。 那麼作為一個肚皮舞入門者如何練好腰部動作呢？D舞元素總結出肚皮舞培訓7字口訣，
肚皮舞基本動作詳解與口訣
1、甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部， 一下又一下上提你的胯， 並且呢， 從半蹲狀態到踮起腳尖， 身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。 這時你可以利用你的上肢， 將整個身體隨之搖擺。
2、挺——將胸部儘量地打開
將下半身固定好， 只活動你的腰部以上的上半身。 首先， 將肩部向後背， 努力將胸部送出。 然後， 左右晃動身體， 好象你在不段地長高似的， 同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
3、轉——穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式， 你可以隨意地轉動身體， 但是要注意的是， 輕柔一些， 讓身體放鬆下來即可， 讓上肢來帶動身體。
4、浪——身體像波浪一樣
這動作是以腰腹為中心， 腦袋先向前探， 然後是頸部、胸部和腰部， 身體好像鑽過一個套圈一樣。 從側面看， 身體有如波浪， 呈現出一個“S”型， 如此反復進行。
5、擺——擺動胯部像畫8字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。 當你這樣左右活動開你的胯部之後，
6、抖——讓腹部的珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好， 讓胯部前、後、上、下輕微擺動， 你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來， 而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動， 過不了多久， 你就可以和他們說BYE-BYE！
7、震——微屈膝蓋使勁跺腳
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的， 這樣的震動感受非常美妙， 你儘管使勁地跺腳， 晃動身體， 並將注意力放在你的腹部上， 將它作為意識的中心點來運動。 肚皮舞基本動作教學。
一、基本站姿
要求膝蓋非常放鬆， 不要過分緊張。 保持膝蓋彎曲， 上身直立， 頭部向前，
二、手的動作
手儘量放鬆， 手腕稍用力向上， 然後放鬆。 雙手可以放在身體兩旁做;也可以一隻手向上， 另一隻手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。
三、手臂的動作
保持膝蓋彈動， 向上順序提起手臂、肘關節和小臂， 想像著你正夾著一個大球， 然後從肩開始順序向下， 如同蛇在慢慢爬行。 一隻手做完， 換另一隻手交替著做， 再加上臀部的外8字移動， 從一邊到另一邊。
可小幅度動作做， 上肢左右擺動， 下肢不動， 加上頭部和頸部的動作。
可改變重心的高度， 上下起幅做。
四、肩部的動作
其他部位放鬆， 一隻腳向前， 擺動肩部， 向前， 還原， 雙手向兩旁打開， 下肢不動。 上肢配合交替向前、向後做。
雙肩可以一邊做身體一邊向後仰、向前傾。
向上聳， 放鬆， 雙手放下。
把上面的動作組合起來做。
肚皮舞基本動作詳解與口訣
五、胸部的動作
1、胸部的環繞
肩部推向一側、向後、另一側、再向後， 這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作， 下半身保持不變。
這個動作可以下蹲做，也可以結合臀部旋轉一起做。
2、胸部的擺動
向前、收回、收腹。加快做。
六、腹部的動作
提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做。
有了基本動作做保證，就可以學習一些稍微複雜點的動作了。
這個動作可以下蹲做，也可以結合臀部旋轉一起做。
2、胸部的擺動
向前、收回、收腹。加快做。
六、腹部的動作
提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做。
有了基本動作做保證，就可以學習一些稍微複雜點的動作了。