我們都知道瑜伽是一種非常流行的健身運動， 練習瑜伽的好處很多， 不僅可以幫助我們調整身體機能， 還可以有效減肥瘦身， 下面， 我們就和大家跟著減肥瑜伽視頻教程來學習下， 或者， 你也可以參考我們的瑜伽教學步驟進行練習。
練習瑜伽要從簡單的瑜伽動作開始入手， 練習樹式就是一個很好的選擇， 樹式是一組很簡單的瑜伽入門動作。
樹式
動作分解
站直， 雙手垂放身側， 肩膀放鬆。 右腳彎曲膝蓋並抬起， 將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處。
雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。 保持腿部動作，
跪姿單抬腿
動作分解
跪姿單抬腿的練習可以幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉， 堅持練習就可以讓我們的雙腿變得更加纖細苗條。
左腳單膝跪地， 右腿彎曲稍往上抬起， 右腿小腿與地面平行， 雙手撐住地面， 臀部抬高， 上身是保持立直狀態， 堅持5秒鐘。
上半身稍往前傾， 雙手打開撐住地面， 左腳小腿貼地不動， 右腿筆直向後伸直， 堅持10秒。
雙腿跪地坐， 右腳向前彎曲， 小腿向內盤旋， 左腿向後貼地， 身體稍往前傾。
保持我們的腿部動作不要改變， 上半身儘量向前你彎曲， 用我們的額頭去接觸地面， 彎曲手肘， 手臂要保持與地面垂直的狀態。
緩緩呼氣， 利用手部力量將上身漸漸回到第三步， 雙手是打直，
鱷魚式
動作分解
仰躺在地上， 雙腿併攏， 背部挺直， 雙手打開， 掌心朝下放在身側。 右膝蓋彎曲抬起右腿。
將腳掌放在左腿膝蓋上， 同時左手按住右腿膝蓋外側。
吸氣， 左手將右膝蓋按向左側地面， 同時頭部轉向右側。
英雄式
英雄式的練習可以有效的鍛煉我們的下肢， 堅持練習可以矯正我們的站姿， 有效的修飾我們的腿形。 瘦腿效果不錯。
動作分解
分開我們的雙腿呈兩個肩膀的寬度， 注意， 左腳放在前面， 右腳在後面。
雙手垂放在身體兩側。 雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。
呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。
船式
動作分解
坐姿， 併攏我們的雙腳。 稍稍的彎曲我們的膝蓋。 使我們的雙手放在體側即可。
雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行。
腳背繃直， 身體稍稍向後傾。 雙手離地， 伸直手臂抬高至與小腿平行， 掌心向下。
站立踢腿
動作分解
站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 雙手扶在椅背上， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。
左腿撐直並向後蹬出， 直至腳尖與地板有幾公分的距離， 如果條件允許， 可儘量抬高左腿， 換到另一邊重複做。
三角式
動作分解
兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側。 雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
吐氣， 將我們的右手向下舒展， 使之與我們的腳裸相互接觸。 左手向上舒展， 抬頭看著我們的左手指尖即可。
