游泳姿勢有很多種， 其中最基本、最簡單的就是蛙泳了。 要想學會蛙泳， 首先需要學會蛙泳換氣技巧， 這能讓我們在水中比較自然， 更加放鬆。 下面就跟小編一起來瞭解蛙泳換氣技巧， 及游泳注意事項。
蛙泳換氣技巧
1、水中悶氣
想要學會游泳， 就要能悶氣， 首先就是放鬆自己， 不要太過緊張， 然後手扶池邊、同伴或教練的手蹲下， 使頭沒入水中練習悶氣， 若干時間後站起， 進而不需保護自行練習同行。 悶氣時間越長越好。 若頭部感到不適， 既應終止練習， 以免引起傷害。
胸悶是因水中有壓力。 讀秒， 在陸上學員一但受不了後“啪”一聲，
下水後請學員睜開眼睛， 不要用力憋氣。
2、水中吐氣
練習水中吐氣的時候要自己控制住量， 不要大口大口的換氣， 然後手扶池壁或同伴的手蹲下， 將頭沒入水中， 在徐徐的以口(鼻)吐氣， 一段時間後緩緩站起。 在水中吐氣時間越長越好， 注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。
以口吸氣適用腹部的力。
3、韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律， 有節奏的呼吸”基本上， 與前面的水中吐氣及相似。
在水中用口(鼻)吐氣， 出水面時嘴角“啪”的一聲， 在用口吸氣， 除了注意節奏外， 可以配合雙手壓水的動作來進行。 在幼兒教學中， 因為常有站不到池底的想像，
4、蛙泳的換氣， 主要在於手部的動作
在所有的游泳姿勢裡蛙泳的技術動作比較簡單， 也是最容易學的一種， 基本上只要掌握技巧都能學會。 大家肯定都知道如何登腿， 但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作， 蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出， 分開向兩側後方劃水， 在用力完的時候， 手臂應該在身體兩側， 這時應該有一個迅速有力的夾肘動作， 依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力， 上身隨著這股浮力露出水面， 完成嘴巴吸氣動作， 而呼氣同自由泳一樣， 是在水下用鼻子完成的。
參加游泳運動我們要注意什麼
三忌
忌空腹游泳
空腹游泳容易引起低血糖， 使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
忌飽腹游泳
剛吃完東西， 胃部血液比較集中， 如果這時候去游泳、那麼全身的血液就會強行流回四肢， 這樣供給胃的血液就少了， 食物消化困難， 會使胃部不適。
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟負擔加重：體溫急劇下降， 使得抵抗力減弱， 易引起感冒、咽喉炎等病症。
兩宜
宜選擇體積小、易消化和能量高的食物
在游泳前1~1.5小時， 喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料， 吃一點巧克力。 乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水準。 保持良好狀態。
宜做好準備活動再游泳
水溫比體溫低， 因此， 下水前必須做準備活動，
結語：大家學會蛙泳換氣技巧了嗎?只要按照上面小編介紹的這些， 就能迅速學會蛙泳了， 大家要勤加練習哦!相信很快就能學會游泳了， 參加游泳運動我們要注意三忌兩宜， 具體是哪些大家要瞭解哦!
