緩解這些心理焦慮有四個要點 6種食物幫你舒緩心理壓力

當面對一個重大決定時， 大家可能會出現心跳加速、胸口鬱悶等情況。 這就說明你現在處於一個焦慮的狀態。 其實有焦慮心理是一件很正常的事， 只需大家正確緩解， 就很快恢復了。

那怎樣才能正確地緩解這些心理焦慮呢？

1、充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康， 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環， 因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當你感到煩躁不安時， 試著制定一個7--9個小時的睡眠計畫， 飽飽地睡上幾晚， 看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，

迅速調整下心態， 咯咯地笑幾聲吧。 研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮， 所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

3、簡化大腦

物質簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪， 就很難放鬆心情， 且使工作顯得更加淩亂繁瑣。 因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌， 並養成保持事物乾淨的好習慣。 這些可以幫助我們更理性地思考問題， 也就沒有焦慮的機會嘍。

4、表達感激之情

研究證實常念感恩有助於減輕焦慮， 尤其當我們休息充分後。 因此摒棄疲憊不堪的心態， 懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

6種食物幫你舒緩心理壓力

牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。 人在受到某種壓力時，

通過小便排出體外的鈣就會增加。 因此， 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物， 有安定情緒的效果。

香蕉：香蕉中含有一種物質， 能使人的心情變得愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。 迎考學生常吃香蕉， 可緩解緊張情緒， 穩定心態。

番茄和柑橘：考前多吃富含維生素C的食品， 具有平衡心理壓力的效果。 因為人在承受較大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C， 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，

各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等， 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。

紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水準的功效， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。