減肥是很多人一直在做的一件事， 減肥的方式有各種各樣， 甚至有些人為了減肥效果所以吃減肥藥， 但是減肥藥的副作用是很大的， 所以想要瘦得健康還是得通過運動， 並不是所有的運動都能夠很好的瘦身的， 因為每一種運動消耗的卡路里不一樣， 所以想要快速瘦身就按照以下的方法來做吧！
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多。
運動減肥的三種方法
一、游泳。 游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。
二、跳繩。 平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦， 而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
三、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。
1、一定要早起。 早上,人的身體只最為旺盛的時期,起床運動,更夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點。 平常大家忙於工作、學業,都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。 所以,為了增加減肥的趣味性,為了擬補我們的缺憾,地點最好選擇再戶外。
3、代替運動。 有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。
想要減肥需要的是堅持， 不能夠三分鐘熱度， 另外就是建議你可以晚餐只吃黃瓜和牛奶， 這樣也能夠對減肥有幫助， 而且還不會讓你的身體受不了， 除此之外減肥藥不建議你吃， 畢竟有些減肥藥可能會造成很嚴重的後遺症，
