掉頭發的現象是非常常見的， 人每天都要掉幾十根頭髮， 這都是正常的現象， 但是有很多的朋友每天會大量的掉頭發， 這就不太正常了， 尤其是對於女性朋友， 頭髮是很重要的， 那麼是什麼原因導致掉這麼多的頭髮呢， 其實這是預示著人的身體裡面缺少營養物質才會導致這樣的現象。
很多人掉頭發比較嚴重就會使用很多的護髮產品， 想要通過頻繁的護理來保護頭髮， 這樣做也是不太合理的， 一般的護髮用品都是化學成分的， 在使用時通過頭皮被吸收到頭部皮膚裡， 反而會讓頭髮掉的更多了，
方法/步驟
1因此， 掉頭發注意營養調理是非常重要的， 頭髮的主要成分是膠原蛋白， 因此要補充優質蛋白質， B族維生素及維生素C和鈣， 並保持愉快心情， 少吃辛辣刺激性食物， 和油脂過高的食物， 保證充足的睡眠。
2多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。
3多吃含硫氨基酸的食品。 此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分， 大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。
掉頭發缺什麼該吃些什麼大家都瞭解了吧， 其實掉頭發主要還是跟人體的營養問題有很大的關係的， 所以大家在日常生活中應該好好的補充營養， 才能讓頭髮更好吸收營養， 才能讓頭髮長得更好一些。
