我們都知道只有在十月懷胎的時候， 肚子會變大， 可是在生活當中， 即便自己不是十月懷胎， 不管是男性還是女性也會發現自己的肚子越來越大， 其實這很多時候是一種肥胖的現象， 肚子部位的脂肪過於堆積， 就會讓肚子變得越來越大， 那麼你知道肚子大的原因有哪些嗎?
其實出現這種問題很多時候， 都是因為自己不注重飲食習慣還有生活習慣造成的， 所以說在面對這種問題， 首先就應該關注自己的日常飲食選擇， 這樣子才可以有效的幫助自己緩解肚子大的問題，
1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其它形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
3.每天九杯水， 少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大。 另外， 大量喝水後會造成體內臟器水腫， 由於“水往低處流”， 多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚， 造成腰部和下肢水腫。
此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
以上就是關於這肚子變大的人介紹， 希望通過這些介紹之後大家對於這個問題有一個更加全面認識， 想要更好的預防和解決， 那麼在生活中就應該關注自己的飲食選擇瞭解到底哪一種食物該吃哪一種食物不該吃，
