吃什麼水果減肥聽上去很簡單， 這就是現在流行的水果減肥法， 不過水果減肥法也有很多講究的地方， 要知道並不是所有的水果都適合作為減肥水果， 那要吃什麼水果減肥效果好呢？針對這個問題， 小編為大家推薦4種減肥水果， 我們一起來看看吧。
吃什麼水果減肥效果好
1、蘋果
相信大家對蘋果減肥都不陌生， 減肥怎麼能缺少蘋果呢， 蘋果含有非常豐富的果膠成分， 能降低膽固醇並為人體補充纖維質， 還能幫助促動腸道， 鬆軟糞便， 將體內的毒素廢物等趕出體外。 它含有的其它營養素， 比如說維生素、礦物質等都是人體所必需的，
2、番茄
說起番茄， 很多人的第一反映就是番茄就是一種蔬菜， 其實番茄也屬於水果哦， 它可是紅色水果的代表呢。 番茄的熱量非常地低， 每一百克中大概就只含有十九大卡的熱量， 它的B族維生素含量很豐富， 能促進體內的新陳代謝， 能幫助將體內的脂肪和糖類轉化為熱量被消耗掉， 而如果B族維生素攝入不足的話， 則會影響代謝作用， 降低細胞的功能。 其中維生素B1對血液迴圈和糖類代謝正常運作具有很大的促進作用， 維生素B2對脂肪和蛋白質的代謝起到很重要的作用。
3、香蕉
香蕉所含有的熱量相對來說比較高， 每一百克中大約含九十一大卡的熱量， 那為什麼還要將香蕉作為一種減肥水果推薦給大家呢？因為正是香蕉的熱量較高， 它為人體提供的能量就比較充足， 食用後能增添飽腹感， 降低想吃東西的欲望， 幫助你迅速控制住食欲。 除此之外， 香蕉還具有治療便秘的作用， 在食用香蕉後， 它含有的可溶性纖維被攝取後， 腸胃蠕動速度會加快， 能提高腸道排毒的功能。 香蕉還含有非常豐富的鉀， 能對人體內的鈉產生一定的抑制作用， 從而幫助降低血壓， 另外， 鉀元素還能促進肌肉的生長， 説明改善脂肪堆積的情況。
4、葡萄
秋季一到， 大家應該都有發現到市場上出售的葡萄增多了， 是的， 葡萄是秋季的盛產水果， 這時候的葡萄非常鮮甜哦， 其實葡萄也具有很出眾的減肥功效。 葡萄的熱量並不高， 每100克葡萄中大概含有43大卡的熱量。 葡萄中含有大量的果膠， 食用後能促進消化， 還含有葡萄糖成分， 在減肥期， 有些MM會因為進食不足而出現血糖偏低的情況， 這時候可以食用葡萄， 通過吸收其中的葡萄糖成分來緩解症狀， 從而保證減肥順利進行。 除了葡萄果肉， 葡萄籽也是具有一定的減肥功效的， 葡萄籽富含纖維素和亞油酸， 而且糖分含量很低， 食用後能幫助消耗熱量， 所以， MM們在吃葡萄的時候不妨連著葡萄籽一起吃，
減肥的誤區有哪些
1、所有水果一律平等
最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高， 比如葡萄柚。 每天一兩隻蘋果也很好， 因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多， 容易讓人覺得飽。
另一個很好的選擇是食用方便的香蕉， 它們同樣膳食纖維很豐富。 不過像西瓜一類的水果就不是那麼好了， 西瓜含有許多的糖和熱量， 同時膳食纖維較少， 又很容易讓人吃過量。
2、只要脂肪少， 就能敞開吃
當你看到食品標籤上的“低脂或脫脂”的標籤時， 要提高警惕。 這並非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。
這種低脂食物有可能熱量還更高。 相反， 一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。
3、少吃或不吃米飯或麵食可以減肥
事實：米飯和麵食的主要成分糖類， 是人類日常所需能源的重要來源。 糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡， 減肥往往事倍功半。 誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥， 這對健康是很大的威脅。
4、不吃早餐可以少攝入能量
事實：不吃早餐能減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的。 有調查顯示， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。 因為缺少早餐容易引發午餐暴食， 同時影響了新陳代謝， 降低能量消耗。 同時還有害于健康， 影響精神狀態。
5、吃涼拌菜能減肥
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量， 但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋，少放油。
但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋，少放油。
