為什麼脖子一轉動就會響

現在不少朋友的脖子摸上去很硬、很涼， 而且一轉就會嘎巴嘎巴響， 很多人百思不得其解。 脖子為什麼會一轉就響？如何解決脖子響的問題。 當你明白了其中的道理， 你就知道如何解決了。

一、脖子為什麼一轉就響？

大家注意一個現象， 小孩子身體是軟軟的， 絕對不會出現脖子響的問題。 等我們上了一點歲數， 一活動身體， 就會出現關節響的情況， 包括肩關節、膝關節， 這個時候， 我們就會說， 唉， 上了歲數了， 都是老胳膊老腿了。 什麼是老胳膊老腿呢？其實， 就是我們身體的氣血供應不上， 導致我們身體在變硬，

關節在缺血的狀態下幹磨。 我們脊椎的骨頭和骨頭之間， 都會有椎間盤。 那椎間盤到底有什麼作用呢？椎間盤這個東西， 裡面80%都是水， 越是年輕人， 裡面的水份含量就越高。 等人老了， 水分丟失了， 椎間盤就收縮了。 所以， 人老了， 身體就抽抽了， 就是這個道理。 其實這裡指的水分， 就是血液。 椎間盤的主要作用就是緩衝。 比如我們跳起來打球落下的時候， 地會對人體產生一個反作用力， 如果沒有這個椎間盤， 就成了骨頭之間衝撞了， 硬碰硬， 硬碰硬會出現什麼情況大家可想而知。

另外， 我們身體彎曲的時候， 椎間盤的作用也是保護我們骨頭之間在運動的時候不會受損。 既然我們明白了這個道理， 我們就不難理解我們的脖子為什麼一轉，

裡面的骨頭就會嘎巴響了。 給大家舉一個例子方便大家理解。 很多人一定騎過自行車。 如果 我們的車軸裡缺油了， 會感覺怎麼樣？一定是騎著費勁， 一定會感覺裡面的滾珠轉動不靈活是不是， 而這種響動， 有點類似我們的脖子響， 只不過， 自行車軸轉動靠的是油， 而我們骨頭之間的轉動靠的是血。 當我們血氣雙虧的時候， 我們的骨關節之間的椎間盤， 沒有充足的氣血供應， 會形成幹磨的情況， 響動也就成自然了。

二、骨關節為何會病變？

為什麼骨關節特別是頸腰椎更容易發生病變呢？其實這裡有很多原因， 主要有三點：

1、是生理結構

我們注意一個現象， 就是我們的頸椎和腰椎， 特別容易出問題， 但是胸椎卻好得多。

這是因為我們的胸椎周圍有肋骨牽拉保護著， 形成了一種力的相互作用， 以確保我們的胸椎能夠保持中正。 但是， 我們的頸椎和腰椎則不然， 它們沒有肋骨牽拉固定著， 它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。 如果這些組織發生問題， 就會導致我們的頸腰椎出問題。

2、是工作姿勢

當肌肉處於緊張之中， 時間長了就會形成乳酸堆積， 感覺肌肉酸痛。 正常情況 下， 如果胳膊腿酸了， 我們活動一下， 很快就能解除這種乳酸堆積。 但是， 用電腦就不一樣了， 由於我們是長時間處於微弱的緊張狀態， 這就好比溫水煮青蛙一樣， 等我們查覺的時候， 就已經晚了。 它造成的後果就是， 我們頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應，

就會慢慢形成鈣化， 兩側的牽拉受力開始不均勻， 久而久之， 椎間盤就 會突出， 擠壓周圍的組織神經， 我們的頸腰椎病就會形成了。

3、是工作環境

如果再加上我們工作環境的寒和濕比較嚴重， 比如， 我們在地下室工作， 比如我們在空調底下工作， 都會造成環境中的寒和濕進入到體內， 特別是對於那些氣血本來就不夠通暢的肌肉和韌帶， 形成潛在的影響， 加重了我們病變部位的病情。 第四， 過食碳酸飲料。 碳酸飲料會導致體內脫鈣， 久而久之， 我們骨頭變會得非常的疏鬆， 那個時候， 就不單純是骨頭響的問題了， 而且還很容易導致骨折。 這種情況， 在西方的老年社會十分普遍。 因此， 頸腰椎部位愛發病的原因， 有生理結構的，

有我們工作習慣的， 有我們工作環境的， 還有飲食的原因， 總之， 這些都是現代生活方式病的體現。

三、頸椎病如何預防？

1、改善與調正睡眠狀態

人每天有1/3時間臥床， 睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力， 使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞， 誘發頸椎病。 為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線， 應注意幾點：

①枕頭的高度應適中。 枕頭的形狀以中間低， 兩端高的元寶形為佳， 這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。

②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度， 雙髖、雙膝呈屈曲狀， 使全身肌肉放鬆。

③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪， 以木板為底的席夢思床為佳。

2、糾正與改變工作中的不良體位

頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關係。 不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列症狀。對長時間伏案工作者建議：

①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。

3、自我牽引療法

當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。

不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列症狀。對長時間伏案工作者建議：

①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。

3、自我牽引療法

當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。