孕婦飲食對於寶寶的發育來說是非常重要的， 尤其是第一次懷孕的媽媽們!孕婦吃什麼好呢， 夏季很多的准媽媽們都沒有食欲， 那麼孕婦食譜你們都瞭解哪些呢?其實想要准媽媽吃的健康和營養是非常簡單的， 只要多瞭解一些孕期保健常識就可以了哦， 趕緊來看看吧!
孕婦夏季飲食， 孕婦夏季該這樣吃
夏季到了， 讓很多孕媽媽都沒有胃口， 那麼， 孕媽媽到底該如何吃呢?讓我們一起看看， 哆啦分享給大家的， 孕婦夏季飲食知識吧。
控制高熱量食物的食用
懷孕期間， 胎兒的營養主要來源於母體，
人體的熱量主要來源於食物中的脂肪， 而妊娠期的准媽媽還需要維A等脂溶性物質。 為了確保胎兒與自身的健康安全， 孕婦需要足夠飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸以及脂肪酸， 但要避免脂肪攝入過量。 因此， 建議孕婦所食的食用油以橄欖油、葵花油、花生油、大豆油等為主。
一般來說， 孕期熱量的攝入量根據具體情況而定。 妊娠初期孕婦可能並不需要額外增加熱量， 只要保持正常攝入即可。 而到了孕中後期時， 孕婦通常需要增加熱量的攝入， 增加的多少視孕婦身體情況而定， 身體偏胖的少增加一點， 較瘦的多增加一點。 除此以外， 熱量的增加量還要與自身的活動量相平衡。
少食多餐， 清淡飲食
炎炎夏日， 油膩的食物很難引起人們的食欲， 並且還會增加腸胃的負擔， 可能造成腹瀉等情況。 因此， 准媽媽們的飲食最好以清淡為主。 倘若出現食欲不振的狀況， 可以嘗試少食多餐， 將每天要食用的食物分多次食用， 比如在兩頓正餐之間食用一些粗糧或者牛奶、雞蛋， 而正餐只需要遲到六、七分飽即可， 這樣就可以保證每日營養的吸收。
除了以上所述的注意點， 准媽媽們還要確保飲食的營養、衛生， 最好少在外用餐或者吃外賣、速食等。 平時的飲食要適當多食用高蛋白、富含維生素和纖維素的食物。
確保飲水量， 多食新鮮蔬果
氣溫的升高以及夏季人體新陳代謝的加速，
冰飲和冷藏的水果等是夏季不錯的解暑食物， 但是， 准媽媽最好不要貪嘴。 否則的話不但易引起腹瀉， 還會刺激子宮收縮從而造成不良後果。
孕婦飲食注意 7類食物不宜吃
“一天的公主， 十個月的皇后， 一輩子的操勞。 ”女性懷孕是人生中比較重要的一件事情， 所以家人要倍感呵護。 女性懷孕後口味會有很大的改變， 比如：比較喜歡吃酸的食物。
孕婦適宜吃的四類食物
1、主食和豆類的選擇：大米、小米、糙米、粳米、玉米麵、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。
2、選擇蔬菜：番茄、香菇、筍、胡蘿蔔、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。
3、蛋、肉、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
4、選擇水果：草莓、蘋果、橘子等， 還有榛子、核桃、松子、芝麻等乾果類。
除了要瞭解哪些食物是對孕婦好的， 還有一些食物是不適合准媽媽吃的哦！
孕婦不宜吃的七類食物
1、少吃油膩食物以及甜食， 這類食物熱量高， 營養價值比較低。
2、少食用酸性食物， 酸性食物吃過多可改變母體血液酸鹼度， 影響胎兒生長發育。
3、少食用刺激性調料， 如咖喱、辣椒、芥末等。
4、減少鹽的攝入， 懷孕中末期會產生浮腫， 需控制鹽分攝入， 禁食含鹽過高鹹醃菜、豆腐乳等。 孕婦多吃紅棗好嗎?
5、少吃紅棗， 紅棗吃多了可引起腹部脹氣， 孕婦不宜多吃， 可以喝些紅棗湯。
6、少吃油條， 油條中的明礬含鋁， 對胎兒大腦發育不利。
7、不喝咖啡、濃茶， 咖啡導致不孕、骨質疏鬆;茶會影響孕婦對鐵的吸收。
以上呢就是對孕婦飲食禁忌的介紹， 身體所吸收的營養物質基本上都是通過飲食來供給的， 孕婦飲食應該是家人比較關注的一方面， 這樣可以保證孕婦和寶寶健康成長。
專家建議：主食無論米飯還是麵食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由於孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育，也危害母親健康。
為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。
結語：每個女人都會經歷懷孕，懷孕生寶寶是每個女人一輩子最重要的事情，女人在懷孕期間會受到家人更加細心的照顧!孕期的飲食是非常重要的哦，只有孕媽媽們吃的健康，肚子裡的寶寶才會發育的好!希望上述介紹的這些孕期飲食常識，能夠幫助大家更健康的度過孕期!
這樣可以保證孕婦和寶寶健康成長。專家建議：主食無論米飯還是麵食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由於孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育，也危害母親健康。
為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。
結語：每個女人都會經歷懷孕，懷孕生寶寶是每個女人一輩子最重要的事情，女人在懷孕期間會受到家人更加細心的照顧!孕期的飲食是非常重要的哦，只有孕媽媽們吃的健康，肚子裡的寶寶才會發育的好!希望上述介紹的這些孕期飲食常識，能夠幫助大家更健康的度過孕期!
