乒乓球技術中有許多的技巧可供愛好者們進行探究學習， 其中包括了乒乓球防守技術、乒乓球反手技術、乒乓球發球技術等。 那麼你們知道這些技術都有什麼樣的動作要領嗎?本文就將為大家介紹相關的運動常識。
乒乓球防守技術是選手們學習乒乓球的基本技術， 防守是乒乓球運動中一個重要的組成部分， 下面就具體來瞭解一下吧。
乒乓球防守定義
根據節奏和對手的站位選擇借力加力還是借力減力， 借轉還是加轉。
乒乓球防守的具體分析
借力分高點期借力粘和上升期借力擋， 技術熟練後可以在借力的基礎上加泄力輕粘，
過了高點期後， 借力就容易吃轉了， 借轉容易吃轉， 也就是冒高， 所以一般借轉時手上都會加轉， 這些乒乓球的防守技術對選手放鬆和手感的要求是很高， 幾乎屬於是進攻的範疇。
乒乓球最基礎的防守
直板的推擋中的擋和橫版反手的擋是最乒乓球基本的防守技術。 擋需要站住近台， 手在台內防守最好， 手越低越好。
業餘的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋轉一般很強， 導致上升期都很短， 如果防守月臺稍遠， 可能就過了上升期了， 無法輕易借力。
乒乓球防守晉升
上升期防守的好處是要求你盯球要准，
乒乓球防守具體的動作要領
手要緊不能僵， 手腕微調板型後儘量固定。 身體和前臂大臂要適當的放鬆。 要做到手腕儘量的固定住。
乒乓球防守練習防守的注意事項
讓對手拉的舒服、連續、品質越高越好(在穩定的前提下)， 這就要求你的回球落點一定要穩定、弧線要儘量低。 防守練球時多體會想哪防哪， 不要防個大概就算了。
儘量避免的多餘動作， 很多人練習防守時都是加些動作或者力量旋轉之類的東西， 其實真到了比賽中， 對手一揮拍發力， 就僵了， 沒機會做動作， 只有擋是下意識的防守， 如果這個平時沒練， 防過去基本靠蒙。
乒乓球基本功練習方法
1.正手攻球
要不斷的動自己的右腳， 俗話說：左腳找位右腳調節， 然而打比賽的時候基本右腳就是調節不上來， 那麼在打對攻的時候你可以調整下你的右腳， 這是必須的， 也是必要的。
每打一個球你都需要重新的調整下你的位置， 即使是兩個球是完整的同一個位置， 同樣的方向你也需要動下右腳， 來重新的找下身體擊球時的感覺和確定位置， 這是為了養成腳先動的習慣。 基本攻怎麼練習都是練。 這種方法能提高你的調節能力。
2.移動練習
正手在近台打兩下， 在退後半步打兩下， 然後再回來， 注意要保證球到對方手裡的時候是同樣的速度， 因為近台的時候我們不太需要控制球可以擊打自如。
而退台後就需要你的持球， 和控制能力。 能更好的檢查你的動作完整性。 也能更好的讓你的手感和身體內在的感覺得到很大的提高， 等到你能退的更遠， 更隨意、自然而對方沒有明顯的變化感覺的時候你的球就進步了一個檔次。 也就是說你的球很厚實了。
3.直拍選手
在側身位， 正手位也可以， 但是我不主張那樣和實戰沒有關係的練習。 反手推擋一下正手攻一下， 開始的時候注意要給對方舒服。 慢慢的再調整自己的步法， 讓自己能夠運用自如。 能夠自然的進行你的移動。
4.橫拍選手
在正手位， 不斷的移動自己的位置， 打一次球向左做一次位置還原， 這個時候你的位置就偏離了下次來球的最好擊球位置，
然後再還原， 開始的時候也許你會覺得沒有辦法“還原”到很大的左面的位置。 慢慢的你習慣了， 自然了。 你的球就上了兩個臺階， 最開始練習的時候一定要注意到對方的感覺。
不要讓回球太難， 你可以向左少做還原的位置移動， 即小位置的還原移動。 這樣的練習方法叫做死球活練。 你會發現你在打比賽的時候很容易的做出了快速的擺速。
5.橫拍側身位
反手撥一下， 正手連續攻兩次， 當然是正常力量的練習， 就和你正手打基本攻的時候一樣， 以此反復的練習下去， 你會發現比賽的時候哦你的側身很隨意很自如。
注意的是當你側身用正手的時候你的位置需要略向後做些調整或者說是移動。 這種練習持續3個月你會發現你的正手更好，結合好上面的練習你會發現你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用最簡單的方式和現有的條件來挖掘你最大的潛力的練習。
乒乓球技術中的步伐訓練
(一)單步
以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
實際運用於接近網小球;削追身球;單步側身攻，在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
(二)跨步
一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。此步法由於有降低重心的毛病，現在使用比較少。
實際運用於近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球;削球打法，左、右移動擊球;跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
(三)碎步
在很小的範圍內做前、後、左、右的快速移動、旋轉。
實際運用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
乒乓球反手技術訓練
1、反手快點
主要針對近網球。站位近台，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向台內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。
2、反手快帶
右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，借助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。
3、反手快撥
左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。
主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。
4、反手快攻
右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。
5、反手拉攻
右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。
6、反手扣殺
右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。
練習乒乓球發球技術時要注意什麼
1、拋球手在擊球點下方。原來運動員的發球，擊球點多在拋球手的上方或與拋球手基本上在同一個水平面上，造成拋球手擋住擊球點，在前方和裁判員的位置根本無法看到擊球狀態。
對這一動作，要滿足新規則的要求，在拋球後，拋球手要儘快離開擊球點的前方。實踐中感到，拋球手放在擊球點的下方比移到其它地方，發球要自然一些。
2、拋球路線不能過斜，過後。目前，運動員發球往往容易向身體內側斜後上方拋球。這樣，便於發力，發出高品質的旋轉球，但是，這也造成身體對擊球點的遮擋，特別是側身發球。
在新規則要求的操作中，拋球則不能太往後，一般在身體垂直軸附近容易讓人看清。當然，像多數後手發球和下蹲發球，把擊球點放在身體正面，那看得將是非常清楚的。
3、身體位置與球臺端線夾角小於180度。如果在發球時，兩腳的站位與球臺端線的夾角在180度附近，那麼無論如何在現有常規發球的狀態下，都是難以讓人看得見擊球點的。
最好是兩腳站住在發球前就與球臺端線保持一種銳角狀態，這樣在發球時，上身對擊球點遮擋的概率就會小許多，保險係數也就大多了。
4、身體不要過於前傾。發球時，身體前傾過大，甚至有的運動員的上身與檯面幾乎在一個水平面上，就特別容易造成肩部由於來不及移動，遮住擊球點。
所以，在發球時，上身要直起來一些，略前傾，上身與下身的夾角至少要大於100度，才能較大限度地保證讓人看清擊球點。
5、擊球點適當下移。擊球點靠上，容易使胸部由於轉體不及時，擋住擊球點。發球時，擊球點最好在腹部高度。這樣，由於受到轉體對擊球點清晰度的影響相對較小，發球時的擊球點容易讓人看得見。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對乒乓球技術的防守與發球技巧都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。乒乓球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，最後小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全。
這種練習持續3個月你會發現你的正手更好，結合好上面的練習你會發現你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用最簡單的方式和現有的條件來挖掘你最大的潛力的練習。乒乓球技術中的步伐訓練
(一)單步
以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
實際運用於接近網小球;削追身球;單步側身攻，在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
(二)跨步
一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。此步法由於有降低重心的毛病，現在使用比較少。
實際運用於近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球;削球打法，左、右移動擊球;跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
(三)碎步
在很小的範圍內做前、後、左、右的快速移動、旋轉。
實際運用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
乒乓球反手技術訓練
1、反手快點
主要針對近網球。站位近台，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向台內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。
2、反手快帶
右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，借助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。
3、反手快撥
左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。
主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。
4、反手快攻
右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。
5、反手拉攻
右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。
6、反手扣殺
右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。
練習乒乓球發球技術時要注意什麼
1、拋球手在擊球點下方。原來運動員的發球，擊球點多在拋球手的上方或與拋球手基本上在同一個水平面上，造成拋球手擋住擊球點，在前方和裁判員的位置根本無法看到擊球狀態。
對這一動作，要滿足新規則的要求，在拋球後，拋球手要儘快離開擊球點的前方。實踐中感到，拋球手放在擊球點的下方比移到其它地方，發球要自然一些。
2、拋球路線不能過斜，過後。目前，運動員發球往往容易向身體內側斜後上方拋球。這樣，便於發力，發出高品質的旋轉球，但是，這也造成身體對擊球點的遮擋，特別是側身發球。
在新規則要求的操作中，拋球則不能太往後，一般在身體垂直軸附近容易讓人看清。當然，像多數後手發球和下蹲發球，把擊球點放在身體正面，那看得將是非常清楚的。
3、身體位置與球臺端線夾角小於180度。如果在發球時，兩腳的站位與球臺端線的夾角在180度附近，那麼無論如何在現有常規發球的狀態下，都是難以讓人看得見擊球點的。
最好是兩腳站住在發球前就與球臺端線保持一種銳角狀態，這樣在發球時，上身對擊球點遮擋的概率就會小許多，保險係數也就大多了。
4、身體不要過於前傾。發球時，身體前傾過大，甚至有的運動員的上身與檯面幾乎在一個水平面上，就特別容易造成肩部由於來不及移動，遮住擊球點。
所以，在發球時，上身要直起來一些，略前傾，上身與下身的夾角至少要大於100度，才能較大限度地保證讓人看清擊球點。
5、擊球點適當下移。擊球點靠上，容易使胸部由於轉體不及時，擋住擊球點。發球時，擊球點最好在腹部高度。這樣，由於受到轉體對擊球點清晰度的影響相對較小，發球時的擊球點容易讓人看得見。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對乒乓球技術的防守與發球技巧都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。乒乓球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，最後小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全。
