測試專案和要求
你想知道你在生活中處理心理壓力的能力嗎？在下面的測驗中， 找出最接近你實際生活的一種情況。 如果你沒有經歷過這類事情， 可選擇最接近你的想法的一種。
①生日、婚禮等場合， 自然免不了花錢。
A。 你不想在這類場合出現， 以免花錢買禮物。
B。 儘管不少花錢， 可在各種場合， 你還是樂於選擇小巧而特別的禮物。
C。 只在對你很重要的場合送禮。
②你的自行車與別人的車相撞， 你不得不與對方約個時間解決這個問題。
A。 這件李引起的焦慮和不安使你失眠。
B。 這並非重要的事情， 只是生活中發生的許多事情中的一件。
C。 開始時你不去管它， 只要在解決問題的那一天到來時再想辦法應付它。
③你的傢俱或電器由於水管的破裂被損壞了， 而且你發現你的財產保險不能完全彌補損失。
A。 很失望， 痛苦地抱怨保險公司。
B。 開始自已修復傢俱。
C。 考慮撤銷保險， 並向有關事務機關投訴。
④你由於某件生活中的小事和鄰居發生了爭執， 卻沒能解決任何問題。
A。 回到家， 你拼命喝酒， 想輕鬆一下， 忘掉這件事。
B。 準備到對方的單位告他。
C。 通過散步或看一場電影來平息怒氣。
⑤當今日常生活中的壓力使你和你的丈夫經常發生口角。
A。 每當這時， 你盡力放鬆自己， 保持沉默，
B。 你和朋友談論這件事， 使你的觀點和感情得到理解。
C。 尋求機會， 心平氣和地與自已的丈夫談心， 看如何擺脫由於日常生活的壓力而引起的爭吵。
⑥一個你所愛的親密朋友準備與別人結婚了， 對你來說， 這是個巨大的不幸。
A。 你逃避現實。 使自己相信這不可能發生， 因此沒必要擔心， 於是仍然樂觀地抱著希望。 。
B·決定不去擔忱， 因為還有時間去改變這個“事實”。
C。 決定向你所愛的人提出你的觀點， 表明你的態度， 嚴肅地向他說明不該這樣的理由。
⑦每個人都承受著物價上漲所帶來的心理上和生活上的壓力， 你更擔心食品價格上漲。
A。 儘管價格上漲， 你仍拒絕改變你的飲食習慣， 因此不得不花更多錢。
B。 每當看到價格上漲，
C。 設法少花錢， 制定一個營養而又實惠的食譜。
⑧終於有一天， 你的能力被人們認識到並被賦予一項重要的工作。
A。 你考慮放棄這次機會， 因為工作量太大。
B。 開始懷疑自己是否能承擔這個重要的責任。
C。 分析這項工作對你的要求， 並為從事這一工作做各方面的準備。
⑨你猜想你的房租或一些其他的月支付會增加。
A。 每天急於收信， 以便從朋友那裡早點確認上漲的資訊。 只有沒信時才有所放鬆。
B。 決定不被這次漲價所嚇倒， 你計畫著怎樣應付這種狀況， 如換房、採取節約措施等。
C。 你覺得每個人都處在同樣的狀態中， 因此逃避現實， 被動地等待， 認為自己總會應付得了。
⑩你的一個非常親近的人在一場事故中受了重傷， 你從電話裡得到了這個消息。
A。 努力壓抑住自己的感情， 因為你還要把這一消息告訴其他的朋友和親戚。
B。 你掛斷電話哭起來， 讓悲痛盡情地發洩出來， 使心裡好受一些。
C。 去醫務室向醫生要一些鎮靜劑， 幫助你度過以後的幾個小時。 ⑧每個節假日。 家裡總為去探望雙方的父母而發生激烈的爭吵。
A。 你制訂了一個嚴格的5年計畫， 要求在節假日輪流探望雙方的父母。
B。 決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過。 而在不太重要的假期邀請其他的人。
C。 決定做最“公平”的事， 根本不與家裡老人、親戚一起度假， 這樣麻煩最少。
⑩有一天你突然感到不舒服。
A。 讀一些有關醫學書，
B。 鼓起勇氣， 告訴家裡人， 並去醫院看病， 希望得到醫生的幫助。
C。 拖著不去看病， 認為自已最終會好起來。
O。 你最小的孩子離開家走入社會， 這憊味著家裡只剩下你和你的丈夫。
A。 與朋友談論家中的這一變化， 看看他們是怎麼應付這一變化所帶來的各種不適應的狀況。
B， 盡可能地幫助別人並為自己尋求新的興趣愛好。
C。 想告訴孩子們， 希望他們多在家裡呆一段時間， 陪陪自己。
你的總分越低， 說明你處理問題的能力越強。 如果你的得分為21或更少， 那麼說明你很會處理問題， 心理壓力不大， 或許你還可以教導其他人如何平靜下來， 減少心理壓力。 如果你的得分高於21分， 那麼你就要注意處理好心理壓力， 減少因心理緊張而導致的心身疾病的發生。
減少因心理緊張而導致的心身疾病的發生。