現在越來越多的人都喜歡進行運動， 因為運動會給人帶來很多好處， 但是如果沒有掌握好運動的方式方法的話， 很容易導致在運動中出現一些問題， 其中運動出現抽筋是一種非常常見的現象， 當出現這種現象的時候， 及時進行處理是非常必要的， 但是有很多人對運動後腿抽筋的原因不太很清楚， 一起來瞭解一下吧！
劇烈運動常常會出現“抽筋”現象， 特別是腿肚子和腳掌。 “抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。 引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動， 肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，
二、外界溫度急劇降低， 也能引起“抽筋”。 例如， 突然受冷， 肌肉就會發生強烈的攣縮反應， 所以冬季鍛煉和游泳時， 小腿和腳掌有時發生“抽筋”現象。 尤其在游泳時更為多見， 因為人進入水中， 人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多， 使皮膚上的神經感受器受到刺激， 於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；
三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;
四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。
我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋:
一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久；
二、在進行劇烈運動前， 必須充分做好準備活動；
三、不要過於疲勞， 疲勞時不應當下水游泳；
四、大量出汗後， 應適當補充些食鹽， 如喝些淡鹽水， 飯菜中稍微多加點鹽等。
看了上面的介紹我們可以知道導致腿出現抽筋的原因是多種多樣的， 大多數跟運動前沒有做好準備有很大關係， 長時間過度的運動也會導致出現腿抽筋的現象， 所以當出現這種現象的時候， 一定要注意運動的時候不要過度勞累， 要做好充分的準備。
