在職場上， 難免遇上一些不盡如人意的事， 這些事總讓人覺得不開心， 想要知道自己職場上的快樂指數有多高嗎？如何在職場中保持快樂的心情呢？下麵小編教你。
測測您的職場快樂指數有多高？
人的一輩子花在工作上的時間大約有三分之一， 在職場， 你的快樂指數又有多少呢？我們不妨做做下面的小測試。
請仔細回憶過去的一個月中自己的工作狀態， 然後根據下面的條目來對照是否與自己的情況相符， 再對照條目下方的算分標準記錄下自己的得分。
1、手上有做不完的工作， 甚至讓你覺得根本應付不來。
2、沒有什麼興趣愛好， 很久沒有與朋友聚會了， 因為你總得記掛著工作。
3、一旦遭遇到挫折， 就很容易氣餒、退縮。
4、想把工作做好， 擔心他人會不滿意自己的工作表現。
5、覺得領導、同事並不十分欣賞自己。
6、常常擔心自己會陷入經濟危機。
7、經常頭疼、胃疼、頸椎疼、後背疼， 做了治療也沒有效果。
8、常常在家人、朋友、同事的相處中控制不住脾氣。
9、晚上很難睡著， 心中記掛很多工作問題。
10、抽出時間稍稍娛樂休閒一下， 便會有很強的負罪感。
計分方法
“從來沒有”記0分， “偶爾發生”記1分， “經常發生”記2分。 計算出分數後， 看看你的快樂指數到底有多少？
0-10分：雖然精神壓力並不大， 但你的生活過於枯燥， 工作也就是一份職業而已。
11-15分：工作的壓力還能應付，
16分或以上：你的壓力偏高， 應反省一下， 是不是對自己的要求過於苛刻了。
專家支招
只要有工作， 壓力就會存在。 越是專注于工作， 壓力水準就會越高。 壓力大與小， 能不能承受， 關鍵在於面對壓力時的心態和應對辦法。 快樂與否全在你自己， 別給自己施加壓力。
職場中， 保持心情快樂的途徑有兩條：第一、發現使你快樂的東西並增加它；第二、發現使你不快樂的東西並減少它。
1、停止“工作就是一切”的想法
不要讓工作佔據你人生的全部， 因為除了工作， 生活中還有很多美好的東西， 你的自我形象越多元， 就越容易感到快樂。 心理學家建議， 在工作中遭遇挫折和打擊時， 需要在別的方面得到恢復。
健康的興趣愛好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋， 心理學家表示， 很多人只因為怕沒事情做才變成工作狂。 所以， 培養興趣愛好可以讓你的生活變得更多元、更輕鬆愉快。
2、學會釋放壓力
遇到工作壓力時， 可以找友人傾訴， 可以通過運動釋放壓力， 可以放上一段喜歡的音樂， 讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之， 在忙碌的工作中， 給自己留出一點空間， 為心情做個SPA。
3、降低你的期望值
“付出與收穫必須對等”， 一旦你有了這樣的想法， 很可能就會不快樂， 因為你為工作付出了辛勤的汗水，
4、善於從“人生導師”那汲取經驗
每個職場人最好都有一個“人生導師”， 它可以是一個人、一本書， 當你遇到職場上的困惑時， 都可以從“導師”那獲得解決辦法， 從而緩解內心的焦慮。
