夏天的時候很多女生都穿的比較清涼， 可是她們也很害怕的就是露出肚子上的肉， 有時候只要一坐下來肚子上的肉就會像一個游泳圈一樣掛著， 特別的明顯而且也很影響外觀， 相信女性朋友們非常想要將腹部的贅肉消除掉， 那麼運動就是很好的方法， 一起來看看下面的內容吧。
揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉， 練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。
以上就是為大家介紹的一些簡簡單單就可以去掉肚子贅肉的方法了，
