以下是關於個人生活狀態的描述， 請根據自身的適合程度做出單項選擇
非常不符合 不太符合 有點符合 非常符合
1、最近我總是莫名其妙的失眠 1 2 3 4
2、最近我的脾氣變的很差 1 2 3 4
3、現在我容易感到悲觀或傷感 1 2 3 4
4、我覺得非常孤獨 1 2 3 4
5、我身邊能理解我的人不多 1 2 3 4
6、人們看起來並不喜歡我 1 2 3 4
7、我缺乏家人或朋友的支持 1 2 3 4
8、我需要一個幸福的家庭 1 2 3 4
9、最近我刻意回避家人和朋友 1 2 3 4
10、最近我經常喝悶酒或抽很多煙 1 2 3 4
11、我想把以前最珍愛的東西丟掉或送人 1 2 3 4
12、我曾經寫過遺書或非常絕望的文字 1 2 3 4
13、對於未來我感覺希望渺茫 1 2 3 4
14、無論如何也無力改變我的生活狀況 1 2 3 4
15、我開始懷疑生活的意義 1 2 3 4
16、我認為活著比什麼都重要 1 2 3 4
17、我無法做到別人要求我做的事情 1 2 3 4
18、有時候我真想解脫這一切 1 2 3 4
19、我認為不用極端的辦法無法改變我的處境 1 2 3 4
20、很多時候我覺得自己的尊嚴受到傷害 1 2 3 4
評分方法：
1—15題， 17—20題——每題選1記0分， 選2記1分， 選3記2分， 選4記4分。
16題——選1記4分， 選2記2分， 選3記1分， 選4記0分。
將20題總分加起來：
0—25分：你是個樂天派， 生活幸福， 無憂無慮， 令人羡慕。
26---35分：你生活中有些小煩惱， 承受了一些壓力， 有時候覺得壓力過大， 但大多已過去。 只要保持健康、積極的心態， 生活一定幸福、美滿！
36—49分：你面對的壓力較大， 有時候想過逃避或休息， 但效果似乎並不好。 總的來說， 你的壓力需要得到釋放， 建議你調整心情，
50—65分：你面臨嚴重的心理危機， 壓力很大， 心情沮喪， 對未來感覺渺茫， 有逃避想法。 需要家人、朋友的關懷和支持， 建議走出自我小圈子， 積極和他人溝通， 尋求他人幫助， 可以考慮心理諮詢， 恢復輕鬆愉快心情。
66分以上：你承受巨大的壓力， 心情極度惡劣， 甚至感到消極厭世， 心理狀況不容樂觀， 也許需要很好休息、宣洩、調整， 甚至需要外界的説明和支援。 多與家人溝通， 很有必要做心理諮詢緩解壓力！
