抑鬱症是當代比較常見的一種心理疾病， 在壓力跟生活節奏都明顯加快的今天， 抑鬱症也開始普遍困擾著大多數的都市人， 很多人對於抑鬱症並沒有太過明確的認知， 從而導致了延誤治療時間， 那麼抑鬱症到底有什麼表現呢？
抑鬱症的典型症狀有這6個：
1、一天中的大部分時間意志消沉， 幾乎每天如此， 通過兩種方式得到證明， 一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等）， 另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。 青少年表現為情緒的莫名急躁。
2、沒有節食卻體重明顯下降， 或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），
3、失眠或者嗜睡， 幾乎每天如此。
4、感覺自己或者環境一無是處， 或是感覺過多的、不恰當的內疚， 幾乎每天如此， 不僅僅是因為生病而自責或者內疚。
5、思考或集中注意力的能力下降， 或者猶豫不決， 幾乎每天如此（通過自己的主觀表達， 和別人的感受得到證明）。
6、反復想到死（不僅是對死亡存在恐懼）， 反復出現自殺的念頭而沒有明確計畫， 或試圖自殺， 或有明確的自殺計畫。
1、嘗試多吃魚
有研究調查發現， 在吃魚和抑鬱症的發病率之間存在一個明顯的聯繫。 研究表明：“對於女性來說， 每週額外吃一些魚， 患抑鬱的風險降低百分之六。 以每週吃魚兩次為基準， 女性每週吃魚超過兩次比那些每週吃魚不到兩次的女性患抑鬱的風險降低了25%。
2、適當哭泣發洩情緒
在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 美國心理專家威費雷認為， 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 在受到不良情緒困擾時， 也可以痛憐惜地喊一回。 通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫， 將內心的積鬱發洩出來， 也是一種方法。
3、找人傾訴
俗話說“快樂， 友人分享， 是更大的快樂；痛苦， 友人分擔，
4、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上， 可以做一些自己平時感興趣的事， 做一些自己感興趣的活動。 如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等， 還可以外出旅遊， 到風景優美的環境中玩一玩， 這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來， 從而激發積極、愉快的情緒反應。
