中醫治療睡眠障礙的方法

如果人們有了睡眠障礙那麼無疑是會影響我們的正常的生活和工作， 那麼對於除了用藥物的方式來治療睡眠障礙之外， 還有沒有其他的方式能治療睡眠障礙呢？下面小編整理了中醫治療失眠症的方法供大家參考。

1、搓背療法

中醫認為， 人體背部有主陽氣的督脈， 對其進行刺激可起到振奮陽氣、活血通絡、養心安神的作用。 經常搓背可以刺激背部皮膚和皮下組織， 促進體內血液迴圈， 通過神經的傳導， 增強內分泌功能和人體免疫力。 同時， 國醫堂失眠專家還指出， 搓背還能對神經衰弱、失眠、胃腸功能紊亂引起的便秘，

以及高血壓、高血脂、冠心病等慢性病起到較好的輔助治療作用。

2、心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。 動作很簡單， 用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。 腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴， 手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。 假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候， 我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心， 用右手的手心去搓左腳的腳心， 這對促進睡眠非常有幫助， 而且簡單易行， 自己在家裡都可以做， 有失眠症的人不妨嘗試一下。

3、從頭到腳放鬆法

所謂的睡眠一定要先睡心的， 你要先讓你的心能夠靜下來， 心能夠先睡下。 那麼身體才能夠聽從心的安排， 就是才能夠睡下。

首先我們躺在床上要先放鬆頭部， 從頭髮開始， 放鬆頭髮， 然後放鬆眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候， 你常會發現， 剛才的眉頭都是鎖緊）。 眼眉放鬆後做深呼吸， 慢慢地深呼吸。 然後慢慢地再放鬆肩膀。 我們最不容易放鬆的地方就是肩膀， 經常這個部位是抽緊的， 現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。 再然後是心、腎……就這麼一直想下去， 想到最後， 每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。 一般沒等你想到腳呢， 就已經進入到睡眠當中了。

4、睡覺虎抱頭法

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。 嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭， 就是他的兩隻小手總是揚在上面， 就好像老虎抱著頭那樣。 四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。

這其實是肺氣足的一個象。 剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的， 一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。 人老了以後， 逐漸氣虛， 於是乎枕頭就會越來越高， 這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

5、針灸療法

針灸療法是目前非藥物性的治療方案中療效較好， 無毒性副作用少， 易被患者接受， 且不導致成癮性的優勢， 特別對原發性失眠症療效尤佳。 在辨證取穴的基礎上， 適當予以安神鎮靜中藥治療。 運用針灸或電針治療， 並可配合水針、耳針等療法， 治療時患者用鼻進行深呼吸， 效果更佳。