抑鬱症似乎成了當今最多人患的心理疾病之一。 不管是青少年， 還是職場白領。 大家或多或少都有抑鬱情緒。 到底怎麼做才能緩解這些抑鬱情緒呢？今天， 小編就教大家幾個小妙招幫大家舒緩抑鬱情緒。
緩解抑鬱情緒
1、別把自己逼太狠。
徐行的同事在微博中回憶說：“你太盡責， 把自己逼到了無人理解的死角。 ”抑鬱的人往往會默默承受壓力， 不願改變， “一條路走到黑”。 因此， 工作要把握好節奏。 上午10點、下午3點最好放下工作， 喝杯茶， 休息片刻。 每天加班不宜超過兩小時。 把工作和生活分開， 避免抑鬱。
2、積極參加各類實踐活動
鍛煉自己， 提高心理承受能力， 豐富經驗， 從而促進心理健康。 預防抑鬱症還應加強體育鍛煉， 增強意志力， 培養良好的生活習慣， 豐富業餘文化生活等。
3、給日常生活加點調味劑
日常生活中， 很多人每天都在坐著同樣的工作， 回家後又有幹不完的家務活。 如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦， 對生活失去激情。 在這種時候， 你可以給生活加點調味劑， 比如偶爾換個新的髮型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、週末去健身房打打球等。 即使只是一點小的改變， 也可以給自己乏味的生活注入一些活力， 讓生活的色彩更加絢爛奪目。
4、培養創造力
抑鬱質人是不拘泥於固有的觀念、思想活躍的人。
他們的創造力， 多體現在文學藝術上。 在這個方面， 抑鬱質人得天獨厚。 為了發揮創造性、提高創造力， 他們最需要的， 除了集中力、精神力、決斷力、行動力、表現力之外， 更重要的是綜合能力的提高和加強。
為此， 要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高！提高能力， 提高魅商！
5、對壓力成癮的狀態有清醒的認識
不要認為壓力只是來自於外部世界， 壓力往往來自於內心， 當你意識到自己壓力成癮時， 不妨立刻停止手上的工作， 給自己幾分鐘時間， 心裡默念“我不做， 看能把我怎樣”幾遍， 你就會發現， 情況並不像你想想的那樣糟糕， 即使你停下來，
