如何治療抑鬱症 7招教你自我調節緩解抑鬱

抑鬱症似乎已經成為了當代社會中最常見的一種心理疾病。 面對這樣的情況， 我們每個人都需要對這個疾病有所認識。 同時也需要瞭解治療抑鬱症有哪些方法。

如何治療抑鬱症

1、外出交際

患有抑鬱症的人， 常常都是把自己封閉起來的， 很少去參加社交活動， 久而久之便自閉起來了。 想要改變， 那就要強迫自己多多出去走走， 經常的去參加社交；也許開始時很痛苦， 但是堅持一段時間後， 就會慢慢的擁有自信了。

2、營養療法

有許多醫生會認為， 食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。

有很多專家認為， 多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也是會引起憂鬱症的， 所以建議抑鬱症患者多吃維生素B含量豐富食物， 像粗糧和魚等。 患者服一定劑量的複合維生素B。 這些都是人們容易缺乏的維生素。

3、堅持鍛煉

對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現， 長期下去不僅僅損害身體機能， 還會加重患者的負面情緒， 因此這時候就要堅持鍛煉了， 運動能調動人體的細胞， 當我們的身體得到了一定的放鬆後， 內心也會慢慢的平靜下來， 情緒就會得到緩解了。

4、處理好各種關係

女性出現抑鬱症怎麼辦？更年期婦女情緒易激動， 容易與家人發生矛盾。 這就要求大家相互體諒， 遇事要鎮靜， 不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。

家庭和睦是全家人的幸福， 也是預防本病的重要因素。

5、支援性心理治療

抑鬱症有哪些心理治療方法？支持性心理治療， 又稱支持療法， 是指在執行醫護過程中， 醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法， 來説明病人認識自身出現的問題。

6、做些事情， 自我調節情緒

再次， 走出抑鬱症的現象還需要患者儘量的做一些事情， 做到自我的情緒調節。 採取樂觀， 積極的態度。 出現問題， 積極尋求解決之道， 可以寫寫東西， 和朋友他人傾訴。 儘量少亂想些東西， 而沒有得到結果。

7、比較法

世界上有很多人和事我們都可以瞭解， 他們有的感人， 有的則發人深省，

多閱讀堅強面對的人和事， 樹立信心， 相比較之下， 我們面對的只是小問題， 而他們面對大問題依然用堅強戰勝了困難， 而我們要用堅強來同樣戰勝疾病。