神經衰弱是生活中比較常見的神經性疾病。 那麼對於病情比較輕的人來說有什麼比較好的方法能自我治療呢?下面給大家介紹相關的自我療法。
自我按摩法
兩手握熱後, 用右手中間三指擦左足心, 至足心發熱為止, 然後依法用左手擦右足心。 一般以擦四次為佳。 按中醫理論, 湧泉穴位於足心, 為足少陰腎經的起點, 按摩這穴位, 能引導虛火下降, 有助於治失眠、心悸。
散步和旅行
根據實驗研究, 神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里), 有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程, 減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。
冷水浴
冷水的刺激有助於強壯神經系統, 增強體質。 因此, 神經衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床後進行。 早期先用溫水擦身, 經過一段時間鍛煉, 習慣以後改用冷水擦身, 最後用冷水沖洗或淋浴, 每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳, 如能堅持到秋冬, 效果更大。
其它運動
專家表示, 情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的遊戲或運動, 如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢鍵子等, 也宜於在戶外做輕量勞動。