皮膚好壞和這事息息相關

喝咖啡="text-indent:2em;"> 皮膚可以保護身體， 同時， 它還是健康、美麗的源泉。 你每天吃什麼東西， 走到哪裡， 你的感覺如何……這些都時刻影響著你的皮膚。

想要皮膚好？注意你的飲食

皮膚老化與維生素C、碳水化合物的攝入量有關。 多吃富含維生素C的食物， 可以幫助保護你免受陽光的直接傷害。 食物中含有豐富的抗氧化劑， 如魚、水果、蔬菜等， 都有助於養護皮膚。 研究表明， 食用升糖指數低的複合碳水化合物（如全麥食品和麵食）有益皮膚健康。

運動讓你逃離皮膚老化

運動有利於促進血液迴圈， 幫助滋潤肌膚。 運動帶來更多的氧氣和營養物質，

使血液流量增多。 同時可以幫助皮膚產生膠原蛋白， 減少皺紋、延緩衰老。 運動無須愁發汗， 因為運動流汗不會阻塞毛孔。 每次鍛煉後可用紙巾或幹毛巾擦臉， 避免汗漬等殘餘物質刺激皮膚。

充足的睡眠時間

長期睡眠不足， 眼睛下方會出現黑眼圈， 面色蒼白， 皮膚和眼睛浮腫。 每晚7-8個小時的睡眠時間將讓你的身體和皮膚保持在最佳狀態。 有些人睡覺不翻身， 結果你會發現， 經常枕在枕頭上的皮膚更容易產生皺紋。

你應該喝咖啡嗎？

經常攝入含咖啡因的茶或咖啡可能會使你的皮膚乾燥。 局部皮膚應用時， 咖啡因可能有助於扭轉曬傷和降低患皮膚癌的風險。 此前的小鼠試驗表明， 咖啡因能夠抑制腫瘤增長，

這項研究表明咖啡因在人體中或許也能發揮類似作用。

嗜酒吸煙傷皮膚

太多的酒精對皮膚有害。 酒精有利尿作用， 它會使身體缺水， 從而導致皮膚乾燥、血管擴張。 這就是為什麼喝酒的人通常會臉色發紅。 而嗜酒的習慣隨著時間推移， 人體的血管將永久受損、皮膚發紅。

而吸煙對皮膚更是有害， 它僅次於太陽照射導致的斑點和皮膚乾燥。 吸煙會使皮膚血流量減少， 導致膠原蛋白分解。 膠原少意味著更多的皺紋。 長皺紋是正常的生理現象， 你無法逆轉它， 但你可以通過戒煙戒酒來減少皺紋， 延緩肌膚老化。