得了晚睡強迫症怎麼辦 3招讓你一早進入睡眠

得了晚睡強迫症該怎麼辦？晚睡強迫症的患者通常都知道應該早睡， 但晚睡的強迫思維卻讓他無法順利入睡。 患者由於長期以來形成的習慣， 總會在睡眠時間到來時用強迫症思維去戰勝睡意。

造成晚睡強迫症的原因， 通常有兩種。 其一和人際關係有關， 我認識一位元楚先生就是如此。 當他躺在床上時， 腦子裡經常一遍遍地浮現出“我不睡、我不睡”。 通過談話， 我瞭解到， 在楚先生小時候， 父母對他的管教很嚴。 他很好動， 不喜歡睡午覺。 但是， 父母偏要採取各種強制措施， 強迫兒子睡覺。

而且， 他們在其他事情上也是如此，

總把自己的意願強加給孩子。 這不免讓孩子心生抗拒。 久而久之， 這種控制和反控制的人際關係就在楚先生的心靈深處紮下了根， 以至於， 一旦遇到類似情境， 他心中就交織著兩種聲音， 一種是父母留下的影響“非得如何如何”， 而另一種則是自己的聲音“我偏不”。 在潛意識中， 自我的聲音會越來越強烈， 最終佔據上風。 這種激烈交鋒在楚先生的生活中反復出現， 具體到睡眠方面就表現為晚睡強迫症， 不晚過12點就無法入睡。

還有一類人， 患上晚睡強迫症是因為不安全感以及由此引發的焦慮， 他們大多是工作繁忙的人。 不久前， 找我治療的小高就是一個典型。 小高的工作特別忙， 他的工作熱情很高，

甚至到了廢寢忘食的地步， 現在他發現， 自己在12點之前已經不能入睡， 甚至對睡覺產生了恐懼。 因為工作繁重， 所以他們就恨不得一天有25個小時。 在潛意識中， 他想把一切都置於自己的掌控之中， 不能接受任何不確定性。 在他們看來， 睡覺越晚能處理的工作就越多， 如果早早休息， 他們會本能地產生焦慮。

對“晚睡恐懼症”的人來說， 最好去尋求心理醫生的幫助。 要努力把自己的需要說出來， 學著接受生活中的變化， 別奢望把任何事情都置於自己的掌控之中。

晚上睡不好， 白天就沒有精力工作、學習， 久而久之， 就會造成心力交瘁、心情恍惚， 其實這個病症總結一句話就是：想太多！睡覺的時候總要拖拉， 強迫自己把事情做好，

晚睡本就不好， 加上強迫症， 那麼睡眠品質就十分堪憂了， 所以有晚睡強迫症的人趕緊加以治療吧。